Az elhidegülés az egyik legfájdalmasabb és legösszetettebb kihívás, amellyel egy család szembesülhet. Amikor az egyik családtag azt mondja a másiknak, hogy "végeztem", az illető lehet, hogy zaklatottnak, megkönnyebbültnek vagy a kettő kombinációjának érzi magát. A megszakított személy számára pedig a kapcsolat szinte reménytelennek tűnhet.
Az elhidegülés mindig is része volt az emberi család történetének. Mégsem állt az utóbbi évekig sok kutatás középpontjában. A kutatók az elidegenedést úgy határozzák meg, mint amikor valaki megszünteti a rendszeres kapcsolatot egy vagy több családtagjával. ¹
Néha a terapeuták a " cutoff " vagy " érzelmi cutoff " kifejezéseket használják a kapcsolat ezen állapotának leírására. De van némi vita arról, hogy a csak felületes kapcsolatot tartó családtagok elhidegültnek minősülnek-e.
Mi okozza az elhidegülést?
Ritkán van egyetlen vagy konkrét oka az elhidegülésnek egy kapcsolatban. A családi rendszeren belüli rugalmasság hiánya a nézeteltérések elviselésében vagy a stresszes események kezelésében sebezhetőbbé teheti a családot az elszakadással szemben. Ilyen események lehetnek többek között:
-
Egy szülő halála
-
Egy szülő betegsége
-
Egy válás
-
Új házasság
-
Egy gyermek születése
-
Elköltözés a másik családtól
Az ilyen fordulópontok feszültséget generálhatnak a családban, és a feszültség hatással lehet a család dinamikájára.
Az életmódbeli döntések vagy meggyőződések közötti különbségek szintén növelhetik az elhidegülés kockázatát. Egy 2015-ös tanulmány szerint az anya és felnőtt gyermeke közötti értékrendbeli eltérések olyan feszültséget generálhatnak a kapcsolatban, amely elhidegüléshez vezethet.²
Murray Bowen pszichiáter a családi rendszerelméletének kidolgozásakor azt állította, hogy a problémák nem okoznak elszakadást a családban. Ehelyett a családban az érzelmi reakciókészség szintje volt az, ami ezekre a problémákra válaszul alakult ki.
Bowen úgy gondolta, hogy a szülő és gyermek közötti megoldatlan függőség valószínűbbé teszi a leválasztást.³ Más szóval, a másik reakcióira való szorongó összpontosítás - a saját énünk helyett - érzékenyebbé teheti az embert a másikra.
Előfordulhat, hogy valaki vágyik a kapcsolat közelségére, de ugyanakkor "allergiás" is lehet rá. És a levágás egy módja lesz ennek a szorongásnak a kezelésének.
Mennyire gyakori az elhidegülés?
A legtöbb embernek eszébe juthat a tágabb családja, és eszébe jut legalább egy elhidegüléssel kapcsolatos történet. Egy másik, 2015-ös felmérésben az anyák több mint 10%-a számolt be arról, hogy legalább egy felnőtt gyermekétől elhidegült. ⁴ Egy egyetemisták körében végzett nagyszabású felmérés szerint 39% számolt be arról, hogy a közvetlen családtagok között, 61% pedig a tágabb családban történt elhidegülés. ⁵
Karl Pillemer szociológus és kutatócsoportja az elhidegülésről szóló, 2020-ban megjelent Fault Lines című könyvéhez több mint 1300 amerikait kérdezett meg, akiknek 27%-a számolt be arról, hogy jelenleg elhidegült valakitől a családjában. Ez nem kis szám.
Az elidegenedéssel kapcsolatos kutatások többsége a szülők és felnőtt gyermekeik kapcsolatára, más néven a generációk közötti elidegenedésre összpontosít. ⁶ De bármilyen családi kapcsolat elhidegülhet. A testvérek elhidegülése néha előfordul, például egy szülő halála után, vagy amikor pénzügyi vita van az örökségükkel kapcsolatban.
Az elidegenedés hatásai
Az eltávolodott családtagok jelentős szorongást élhetnek át, függetlenül attól, hogy ők kezdeményezték-e az elválasztást vagy sem. Általános pszichológiai jólétük csökkenhet, és gyász érzéseket élhetnek át. ⁷ Egyes pszichológusok az elhidegülést a kétértelmű veszteség egy formájaként kezelik, mivel a másik személy még él. Az elhidegült személyek az elhidegülés miatt megbélyegzést tapasztalhatnak más családtagok részéről.
A szociális, pénzügyi és érzelmi támogatás elvesztése is nagymértékű lehet. Az elidegenedés hatással lehet a jövő generációira, amikor a gyerekek elveszítik a kapcsolatot a nagyszüleikkel, vagy az unokatestvérek soha nem ismerik meg egymást. Bowen azzal érvelt, hogy a családjától elszakadt személy a jövőbeni kapcsolataiban is hajlamosabb lehet a viselkedés megismétlésére.
Az elidegenedésnek megvannak az előnyei és a hátrányai is. Azok számára, akik a kapcsolattartás megszüntetése mellett döntenek, ez a döntés nyugalmat és biztonságot nyújthat a rokonokkal való fájdalmas vagy akár veszélyes interakcióktól. A terápiának olyan előítélet-mentes teret kell és lehet nyújtania, ahol az emberek a lehető legjobban elgondolkodhatnak azon, hogy mi a helyes számukra, a körülményeiket figyelembe véve.
Az elhidegülést befolyásoló családi dinamika
Az elhidegülés egyes családokban gyakoribb, mint másokban. Ha a családban több generáción átívelő elszakadás van, akkor az illető nagyobb valószínűséggel szünteti meg a kapcsolatot a családtagokkal a családon belüli nagy feszültségek idején.
A szülő-gyermek elhidegülés esetén a különválást nagyobb valószínűséggel a felnőtt gyermek kezdeményezi. ⁸
A szülő-gyermek kapcsolat intenzitása is nagyobb veszélynek teheti ki a családot az elhidegülés szempontjából. Az a szülő, aki szorongva összpontosít a gyermekére, fiatal korában közel érezheti magát hozzá, de ahogy a gyermek felnő, a kapcsolat megváltozik. Ha a szülő nehezen fogadja el az elkerülhetetlen változásokat, a gyermek úgy érezheti, hogy az egyetlen módja annak, hogy megmeneküljön az intenzitás elől, ha megszakítja a kapcsolatot a szülővel.
A válás miatt az apa nagyobb veszélynek van kitéve, hogy elidegenedik a gyermekétől. És az az apa, aki soha nem veszi feleségül a gyermeke anyját, szintén nagyobb valószínűséggel idegenedik el tőle. Azok az anyák, akik házasok, kisebb valószínűséggel idegenednek el a gyermeküktől. A kutatók feltételezik, hogy az anya házastársa pufferként vagy közvetítőként szolgálhat a feszült vagy kihívásokkal teli kapcsolatban. ⁹
Hogyan lehet helyrehozni egy sérült kapcsolatot
Az elhidegülés utáni megbékélés nem könnyű dolog. Kutatásai során Pillemer azt találta, hogy a családtagok akkor békülnek ki a legnagyobb valószínűséggel, ha az emberek kevésbé ragaszkodnak ahhoz, hogy a múltbeli eseményekkel kapcsolatban azonos álláspontra jussanak, és inkább arra összpontosítanak, hogy együtt építsenek egy jobb jövőt. Amikor az emberek képesek voltak csökkenteni az elvárásaikat. de világos határokat is felállítottak a kapcsolatban, a kapcsolatok is hajlamosak voltak javulni.¹ ⁰
Sok család számára a terápia fontos lépés lehet a továbblépés meghatározásában. Ha egy szülőt a gyermeke elzárkózott, a terápia segíthet abban, hogy megtanulja kezelni az intenzív érzelmeket, és hogy tisztábban gondolkodjon arról, hogy akarja-e és hogyan akarja elérni a gyermekét.
Ha az elhidegült családtagok nehezen kommunikálnak közvetítő nélkül, akkor a terápia egy nyugodtabb hely lehet arra, hogy átgondolják, hogyan szeretnének másképp működni a jövőben.
A terápia arra is alkalmas lehet, hogy az emberek átgondolják családjuk többgenerációs történetét. Ha látják, hogy az előző generációk hogyan kezelték a kihívásokat, jobb vagy rosszabb esetben, az adhat némi kontextust a szülők vagy testvérek működéséhez.
Ez arra is ösztönözheti az embereket, hogy dolgozzanak más, az évek során eltávolodott kapcsolatokon. Bowen megfigyelte, hogy azok a szülők, akiknek erős érzelmi kapcsolataik vannak a saját családjukon belül (a kapcsolat nem csak felszínes), kevésbé vannak kitéve a saját gyermekeikkel való elszakadás veszélyének¹¹.
Ha azt fontolgatja, hogy megszakítja a kapcsolatot egy családtagjával, gondolja át, milyen forrásokra van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban tudjon gondolkodni a családjával és a kapcsolati kihívásokkal kapcsolatban. Próbálj meg többet megtudni a családod ' s történelméről és arról, hogy az emberek hogyan kezelték a nehéz időket. Fontolja meg, hogy olyan szakemberrel dolgozik, aki a családi elvágásra szakosodott.
Ha egy családtag megszakította Önnel a kapcsolatot, a terápia hasznos segítség lehet a gyász feldolgozásában és a következő lépések átgondolásában. És ha az elhidegült rokon hajlandó erre, a családterápia lehetséges utakat nyithat a megbékélés felé.
És ne feledd, az elidegenedés nem " jó " vagy " rossz ". "Ez csak az emberi család egyik oldala. A legtöbb, amit tehetünk, hogy a legjobb gondolkodásunkat a legnehezebb döntéseinkre fordítjuk tökéletlen családunkban.
