Képzeld el ezt: Ez ' s éppen csak az első éves munka évfordulója; ez ' s felülvizsgálat ideje. Néhány visszajelzés, amit eddig kapott a főnökétől, eléggé negatív volt, és több éjszakát kellett végigdolgoznia, mint amennyit meg tud számolni. Ó, és még nem is kaptál fizetést - egyáltalán nem - még. De "annyira hálás" vagy, hogy megkaptad ezt a munkát.
Ez azért van, mert ez a munka az otthon maradó anya (más néven SAHM).
Vagy ahogy egy nő a Facebookon leírta, egy "háborús pokolban vagy, négy óra békével a kettő között". "
Mégis, minden sötét pillanat ellenére a SAHM-ek szinte mindig egyetértenek abban, hogy szerencsések, hogy otthon lehetnek. A dühöngésük, panaszaik és vallomásaik gyakran egy, ' Granted, I ' m lucky. '
De lehet, hogy csak az a belső hang ciripel arról, hogy mennyire hálásnak kellene lenned, ami hozzájárul a depressziós hullámhoz az otthonmaradó anyák körében. A Gallup 2012-es, több mint 60 000 amerikai nő körében végzett felmérése szerint a kisgyermekes, nem dolgozó anyák nagyobb valószínűséggel számolnak be dühről és szomorúságról, és nagyobb valószínűséggel diagnosztizáltak náluk valaha depressziót, mint dolgozó társaiknál.
Még az életkor figyelembevételével is nagyobb valószínűséggel fordultak elő érzelmi nehézségek az otthon maradó anyáknál, mint a dolgozó anyáknál. Ők kisebb valószínűséggel jellemezték magukat virágzónak, vagy mondták azt, hogy tegnap sokat mosolyogtak vagy nevettek.
A tényleges munka valóban igényes
" Otthon maradó anyának lenni nagyon stresszes lehet" - mondja Laurel Mellin, PhD, a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem orvosi karának családi és közösségi orvoslással foglalkozó docense, a The Stress Overload Solution című könyv szerzője.
Az otthon maradó anyák gyakran nem csak a gyermekgondozási feladatok nagy részét vállalják, hanem alapértelmezés szerint többet tesznek a megbízások, a házimunka és a javítások terén, mivel ők azok, akik otthon vannak. És amikor a házimunka felhalmozódik, a dolgozó partner néha nem érti, hogy miért. Az SAHM-ek arról számolnak be, hogy azt hallják: "De te egész nap otthon voltál".
A struktúra is nagy kihívást jelent, és nem mindig tudod kontrollálni, hogy mikor történnek a dolgok. Ha megpróbálod betartani a menetrendet, úgy érezheted, hogy irányítasz, amikor ez működik; de amikor egy dühroham, egy szundikálás vagy a szárító elromlása mindent felborít, az egész napod felborulhat. A rugalmasság segít helyreállni.
Gyakorlatilag nincs szünet a rutinból
Nemcsak hogy rengeteg a tennivaló, de gyakran ugyanazok a feladatok ismétlődnek, így az egyik nap szinte ugyanolyan, mint a másik, szünet nélkül. És nincs az a fajta figyelemelterelés, amit egy munkahely hoz, mondja Mellin. A dolgozó anyák számára kihívást jelent e két fő feladat zsonglőrködése, de az előnye az, hogy mindegyik ad némi perspektívát a másiknak. Stay-at-home moms don ' t have that kind of ongoing context.
Egyedül dolgozol
Egyik oldalról nézve kiváltságnak tűnhet otthon maradni, jegyzi meg Dana Dorfman, PhD, New York-i pszichoterapeuta, a Two Moms on the Couch című heti podcast társ-műsorvezetője. Azt mondja, hogy azok az anyák, akik zsonglőrködnek a munkával és a gyermekgondozással, még egy kicsit irigykedhetnek is otthon maradó társaikra.
" De azok az anyák, akik teljes munkaidőben otthon maradnak, inkább az elszigeteltség érzéséről, az identitás elvesztéséről és a társas kapcsolatok elvesztéséről számolnak be" - mondja Dorfman. " Nehéz lehet a teljesítmény érzését érezni, amikor ez nem mindig megfigyelhető. "
A választás egy illúzió
A legboldogtalanabb otthonmaradó anyák azok, akik szeretnének dolgozni, de nem dolgoznak - mondja Kristin Calverley, PhD, pszichológus és klinikai adjunktus, a McGovern Medical School at UTHealth és az UT Physicians Houstonban. " Egyes nők, akik dolgozni szeretnének, talán azért nem dolgoznak, mert a család vagy a kultúra nyomása miatt otthon kell maradniuk, kötelességtudatból, vagy mert nem engedhetik meg maguknak a gyermekgondozás költségeit" - mondja. " Ezek a nők általában depressziósabbak, mint azok a nők, akik nem akarnak dolgozni, és akik úgy döntenek, hogy otthon maradnak. "
Az otthon maradó anyák depressziójának egyéb okai
A depresszióban szenvedő, otthon maradó anyák esetében további, fiziológiai tényezők is szerepet játszhatnak.
-
Hormoningadozások: A terhesség utáni hormoneltolódások nem vicc. Amikor terhes vagy, bizonyos hormonok szintje jelentősen megemelkedik a szervezetben. Aztán amikor szülsz, ez kiváltja ezeknek a hormonszinteknek a csökkenését. A terhesség alatt tapasztalt hangulatváltozások a szülés után véget érhetnek. Ezzel a gyors változással azonban új hangulati problémák merülhetnek fel. Néhány embernél ez lehet a szülés utáni depresszió kialakulásának oka.
-
Szülés utáni depresszió (PPD): Ez az állapot minden 7. szülött közül 1-et érint. Ha az egyik terhesség után tapasztalja, nagyobb az esélye a következőre. A PPD mindenkit másképp érint. Lehetnek szélsőséges csúcsok és mélypontok, szorongás, fáradtság, ingerlékenység vagy gyakori sírás. Egyesek számára a PPD olyan súlyos, hogy nem tudnak gondoskodni sem magukról, sem gyermekeikről. Sokan a depressziónak ezt a formáját a nemrégiben szültekkel asszociálják, de ez nem mindig van így. Igaz, hogy a PPD általában a szülés utáni héten jelenik meg. Ennek ellenére a tünetek fokozatosan, akár egy évig is kialakulhatnak. Vannak, akik megtapasztalják a PPD-t, és nem is veszik észre.
-
Krónikus alváshiány: Sok minden megváltozik, ha gyermeked születik, de a krónikus alváshiány váratlanul érheti. Az emberek azt mondják, hogy aludj, amikor a baba alszik. De mi van, ha úgy érzi, hogy a baba soha nem alszik? A krónikus alváshiánynak számos következménye van, és fokozottan veszélyezteti a depressziót.
-
Stressz: Pelenkát cserélsz, edzzel, etetsz, takarítasz, mosol, segítesz a házi feladatban, és millió más dolgot csinálsz egész nap, minden nap. Ezek azok a környezeti stressztényezők, amelyek stresszessé teszik a szülői létet.
Súlyosabbak azonban a pszichoszociális stresszorok: azok, amelyek a mindennapi stresszorok hátterében állnak. Ezek közé tartozik a szüléssel járó stressz, az új szülői szerepvállalás, vagy a partnerrel való kapcsolat megváltozása. Egyes emberek érzékenyebbek ezekre a stresszorokra. Ezeknél az embereknél, amikor a stressz egyre nyomasztóbbá válik, depresszióhoz vezethet.
Mi teheti Önt sebezhetőbbé? A nagy kockázati tényezők közé tartozik, ha a családban vagy a családban már előfordult depresszió, ha nincsenek barátok vagy családtagok, akik segíthetnének vagy támogathatnának, vagy ha egyidejűleg más stresszfaktorok is jelentkeznek.
A SAHM depresszió megbélyegzése
A depresszióval kapcsolatos általános megbélyegzés az utóbbi években végre csökkenhet, de ez a tendencia nem feltétlenül vonatkozik az otthon maradó anyákra. Sokan - köztük a jelenleg depresszióval küzdő SAHM-ek is - azt gondolják, hogy azok a szülők, akik otthon maradhatnak a gyerekeikkel, szerencsések. Az otthon maradó anyáknak hálásnak kellene lenniük, legalábbis így gondolkodnak. Miért kellene szomorúnak lenni? "Nem kell többé dolgozniuk", és egész nap a gyerekeikkel lehetnek.
De a SAHM depresszió bonyolult. Sok minden hozzájárul hozzá - agyi kémia, hormonok és öröklött tulajdonságok -, amit nem tudsz befolyásolni. Ha Ön SAHM depresszióval küzd, fontos megértenie, hogy ez nem az Ön hibája, és ez nem olyasmi, amit puszta akaraterővel megváltoztathat.
A számok: SAHM depressziós statisztikák
A COVID-19 járvány sok otthon maradó anyát hozott létre. A Népszámlálási Hivatal szerint 2020 áprilisában az iskoláskorú gyermekeket nevelő anyák 45%-a nem dolgozott aktívan. 2021 januárjára több mint 18,5 millió, saját iskoláskorú gyermekkel élő anya dolgozott aktívan, de ez még mindig 1,6 millióval kevesebb, mint a 2020. januári, járvány előtti adat.
A kutatások azt mutatják, hogy a SAHM-ek nem olyan boldogok, mint a dolgozó anyák vagy a dolgozó, gyermek nélküli nők. A Gallup 2012-es felmérésében:
-
Az otthon maradó anyukák 28%-a számolt be depresszióról, míg a dolgozó anyák és a gyermektelen dolgozó nők 18%-a
-
Az SAHM-ek 81%-a mondta azt, hogy sokat mosolyog, szemben a foglalkoztatott anyukák 86%-ával
-
Az SAHM-ek 86%-a számolt be boldognak, szemben a dolgozó anyukák 91%-ával
Ezek a számok még szembetűnőbbek, ha a 36 000 dollár alatti éves jövedelemmel rendelkező háztartásokat nézzük. Ezekben a családokban az SAHM-ek mindössze 77%-a számolt be arról, hogy sokat mosolyog, szemben a dolgozó anyák és a gyermek nélküli dolgozó nők 84%-ával.
Hogyan hat az anya ' s depresszió befolyásolja a családokat?
Egy depressziós anya sokféleképpen befolyásolja a családját, függetlenül attól, hogy a depresszió a terhesség előtt, alatt vagy után jelentkezik. A depresszióval küzdő, otthon maradó anyák talán nem tudnak minden nap lépést tartani a mosással vagy betölteni a mosogatógépet, de végső soron a depresszió a családokat messze túlmutat a napi apró zavarokon.
A terhesség alatt a depressziós nők több stresszhormont termelnek, ami befolyásolhatja a magzat növekedését és koraszüléshez vezethet. A szülés után különböző kihívások merülnek fel. Jelentős hatása van annak, hogy a szülés utáni depresszióban szenvedő anya hogyan gondoskodik csecsemőjéről. A visszahúzódó vagy ellenséges anyák szorongó és visszahúzódó viselkedésével hozhatók összefüggésbe gyermekeik.
A depressziós anya a gyermek későbbi életére is hatással lehet. Egyrészt befolyásolja a tanulmányi teljesítményt. A depressziós anya a gyermek IQ-ját is befolyásolhatja, és 16 éves koráig negatívan befolyásolhatja a kognitív fejlődésüket.
Az öröklött tulajdonságok hozzájárulnak a depresszió kialakulásához, így ezek az anyák a depresszióra való hajlamukat továbbadhatják gyermekeiknek. A terhesség előtt depressziós anyák tinédzsereinél 4,7-szer nagyobb a depresszió kialakulásának valószínűsége; a szülés utáni depresszióban szenvedő anyák tinédzsereinél a kockázat 7,4-szer nagyobb.
A depresszió jelei
Bár a depressziónak számos típusa létezik, számos felismerhető tünetük közös.
-
A szomorúság, a kilátástalanság, az értéktelenség vagy az üresség tartós érzése
-
Ingerlékenység, frusztráció vagy nyugtalanság
-
Érdeklődés elvesztése a korábban élvezetes tevékenységek vagy hobbi iránt
-
Alvási nehézség
-
Energiahiány
-
Nehéz tisztán gondolkodni, emlékezni, koncentrálni vagy döntéseket hozni
-
Az étvágy vagy a súly változásai
-
Ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok
-
Fej-, has- vagy hátfájás
Hat lépés a jobb közérzethez
A szakértők szerint a boldogság érzéséhez elengedhetetlen, hogy legyen valami, amit várhatunk - és ennek nem kell feltétlenül valami nagy dolognak lennie (pl. egy nyaralásnak). Lehet olyan apróság is, mint egy kávé egy baráttal. A baj az, hogy a SAHM-ek nagy többségének nincs szünet a gyermekgondozási rutinban, és ez lehangolóvá válik. Addig is, íme néhány módszer, amivel enyhítheted a szorongásodat és az elszigeteltség érzését:
Depresszió kezelési lehetőségek
Ha Ön SAHM, sok mindent tehet a depresszió kezelése érdekében, de két fő kezelési módja van: terápia és gyógyszeres kezelés. Sokan úgy találják, hogy hasznos e két kezelés kombinálása.
Az antidepresszáns gyógyszereknek több osztálya és típusa létezik. Az egészségügyi szolgáltatók általában először szelektív szerotonin-visszavétel-gátlókat (SSRI) írnak fel. Ezek biztonságosabbak és a legtöbb ember számára kevesebb kellemetlen mellékhatással járnak, mint más gyógyszercsoportok.
Ha egy SSRI nem működik Önnek, a következő lépés lehet egy triciklikus antidepresszáns, bár az ilyen típusú gyógyszerek általában több mellékhatással járnak.
Néha a megfelelő gyógyszer vagy gyógyszer-kombináció megtalálása, amely működik, eltart egy ideig. Orvosa vagy egy pszichiáter segíthet megtalálni a megfelelő gyógyszert vagy gyógyszerkombinációt, amely a legjobban működik az Ön számára.
Bár a vényköteles gyógyszerek sokat tehetnek a depresszió tüneteinek megfékezésére, nem jelentenek gyógymódot. Az antidepresszánsok megváltoztatják az agy kémiáját, de hatásuk csak átmeneti. Ha abbahagyja a gyógyszer szedését, az agy kémiája visszatér a korábbi állapotába.
Ez nem jelenti azt, hogy az antidepresszánsok nem működnek. Éppen ellenkezőleg - sokan évekig használják ezeket a gyógyszereket, és hosszú távon enyhítik a depressziós tüneteket. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az antidepresszánsok terápiával való kombinálása hasznosabb, mint az antidepresszánsok szedése önmagában.
A depresszió leggyakoribb terápiái a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia (IPT). A CBT egyfajta beszélgetéses terápia, amelynek célja, hogy megváltoztassa a személy nem segítő gondolatait és
Az interperszonális terápia strukturáltabb és időben korlátozott megközelítés. Ebben a terápiában Ön és terapeutája az életében bekövetkezett stresszes eseményekre összpontosítanak, amelyek a depresszió jelenlegi tüneteit okozták vagy súlyosbították. Az IPT a társas támogatás kiépítésére és kapcsolatai minőségének javítására összpontosít.
Az otthonmaradó anyák depressziója valós. It ' s kísértés, hogy fújja le, mintha csak fáradt vagy frusztrált, vagy azt gondolja, hogy tényleg nem kellene ' t panaszkodni, és hogy más anyáknak sokkal nehezebb. De menj be bármelyik SAHM chatszobába, és ''ll látni szálról szálra hasonló hangokat.
