A szívbetegség az első számú halálozási ok az Egyesült Államokban.¹ A szívroham vagy szívműtét utáni talpra állás soha nem könnyű, és ez a felépülés további kockázatot jelenthet a depresszió kialakulására.
Mivel 10-ből 1 amerikai szenved depresszióban, ez a két betegség egyeseknél biztosan együtt jelentkezik.² Ez a kapcsolat azonban sokkal több, mint véletlen egybeesés. A szívbetegség és a depresszió közötti kapcsolat kétirányú, ami azt jelenti, hogy mindkettő növelheti a másik kialakulásának kockázatát. Azok az emberek, akiknek nincs depressziójuk, szívrohamot követően fokozott kockázatnak vannak kitéve, és a depressziósoknál nagyobb arányban alakul ki szívbetegség, mint az átlagnépességben.³
A kutatók becslései szerint a szívrohamon átesett emberek körében a depresszió aránya 33%-ra tehető. ⁴ Ez azért van, mert a szívroham befolyásolhatja az ember általános hozzáállását a világhoz és a jövőjéhez. Az esemény okozta munkaképtelenség az önbecsülés csökkenését is okozhatja, amikor a munkahelyi és családi szerepek megváltoznak. A bűntudat a depresszió gyakori tünete, és azok az emberek, akiknek szívrohamuk volt, bűntudatot érezhetnek a szívüket és testüket károsító viselkedés miatt. Szégyellhetik magukat amiatt is, hogy fizikailag nem olyan teljesítőképesek, mint egykor voltak. Ha ez a depresszió kialakul, az embereknek még kevesebb energiájuk van arra, hogy sportoljanak, gyógyszert szedjenek, tartózkodjanak az ivástól vagy a dohányzástól, és egészségesen táplálkozzanak. Egy veszélyes körforgásban ezek a viselkedések növelik a jövőbeli szívesemények kockázatát. ⁵
A depresszió viszont szívbetegségekhez vezethet, mert növeli a rossz fizikai egészséggel összefüggő viselkedésformák kockázatát. A depressziós emberek nagyobb valószínűséggel isznak, dohányoznak és túl sokat esznek, hogy megbirkózzanak rossz hangulatukkal. Kevésbé valószínű, hogy sportolnak, és nagyobb stressz éri őket, ami magas vérnyomáshoz és szívritmuszavarhoz vezethet. Mindezek a magatartásformák növelhetik a szívroham, a szívroham utáni halálozás, a kórházba való ismételt felvétel és a műtét utáni felépülés lassulásának kockázatát. ⁶
A depresszió jelei
Mivel a szívbetegség és a depresszió egyaránt vezethet fáradtsághoz, alvászavarokhoz és a napi feladatok ellátásához, könnyen előfordulhat, hogy nem veszünk tudomást a depresszió jelenlétéről. Normális, ha valaki szívroham vagy nagyobb műtét után szomorúnak vagy ingerlékenynek érzi magát, de ha ezek az érzések több mint két hétig fennállnak, depresszióról lehet szó. A depresszió jelei a következők lehetnek: ⁷
-
A tevékenységek iránti érdeklődés hiánya
-
Depressziós hangulat vagy ingerlékenység
-
Változások az alvási szokásokban
-
Az étvágy változásai
-
Bűntudat vagy kétségbeesés érzése
-
Energiahiány
-
Koncentrálási gondok
-
Öngyilkos gondolatok
Kezelési lehetőségek
Számos kezelési lehetőség létezik, amelyek enyhíthetik a depressziós tüneteket, és segíthetnek visszanyerni az energiát és a motivációt a szív egészségének javításához. Néhány ezek közül:
Beszélgetőterápia - A pszichoterápiaként is ismert beszélgetőterápia segíthet az egyénnek megváltoztatni a gondolkodási mintákat, megtanulni a tünetekkel való megküzdési készségeket, és segíthet megelőzni a jövőbeli depressziós tüneteket. Lehetőséget adhat arra is, hogy az egyén beszélgessen a szívbetegséggel járó kihívásokról.
Gyógyszeres kezelés - A tünetek leküzdésére antidepresszáns gyógyszereket lehet felírni. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen gyógyszerek hatnak biztonságosan és leghatékonyabban szívbetegség esetén. A gyógyszerekről az is bebizonyosodott, hogy a beszélgetőterápiával együtt működnek a legjobban.
Egyenrangú támogatás - Sokan úgy találják, hogy a szívbetegséggel, mentális betegséggel vagy mindkettővel foglalkozó támogató csoportok érzelmi támogatást és pszichológiai oktatást is nyújthatnak. Ha nincs személyes csoport az Ön területén, fontolja meg, hogy az interneten keressen támogatást.
Cselekvési lépések
Ha nem tudja, hol kezdje el, íme néhány szilárd cselekvési lépés a szívbetegségek és a depresszió elleni küzdelemhez.
Használja a rehabilitációs forrásokat - Ha szívbetegségen esett át, vagy műtéten esett át, mindenképpen csatlakozzon egy olyan rehabilitációs programhoz, amely a táplálkozásra és a testmozgásra összpontosít. Ezek az életmódbeli változtatások segíthetnek feldobni a hangulatát, és védőfaktorként szolgálhatnak a depresszió jövőbeli epizódjainak megelőzésében.
Legyen szociális - Mivel a szívbetegek kevesebb energiával rendelkeznek és önbizalomhiánnyal küzdenek, előfordulhat, hogy elszigetelődnek a barátaiktól és a családtagjaiktól. Maradjon kapcsolatban a barátaival, és beszéljen a családjával a kihívásokról. Forduljon mentálhigiénés szakemberhez vagy kortárssegítő csoportokhoz, hogy segítsen visszanyerni az önbizalmát és az önállóságot az életében.
Legyen hangos - Ha szívbetegsége van, orvosának automatikusan ki kell szűrnie Önt a depresszióra. Ha nem, akkor a következő találkozón beszéljen róla, és érdeklődjön a lehetséges kezelési lehetőségekről, például gyógyszeres kezelésről és tanácsadásról.
Gyakorolja az egészséges szokásokat - A minden reggeli öltözködés, a testmozgás és a visszatérés az Ön által kedvelt tevékenységekhez mind megvédheti Önt a depressziótól vagy a tünetek súlyosbodásától. A pozitív hangulat csökkentheti a vérnyomást, és energiát adhat ahhoz, hogy a fizikai egészségre és a szívesemények kockázatának csökkentésére összpontosítson.
Mindenekelőtt soha ne érezzük úgy, hogy egyedül vagyunk, amikor fizikai vagy mentális betegséggel szembesülünk. A támogatás elérhető, ezért ne habozzon, keressen olyan forrásokat és szakembereket, akik a legjobb kezelést és útmutatást nyújthatják Önnek az út során. Szíve és elméje egészségesebb és boldogabb lehet a megfelelő odafigyeléssel és gondoskodással.
