Mindenkinek van néha egy-egy rossz napja - egy fájdalmas vita a házastárssal, egy szeretett háziállat elvesztése, egy előléptetés elmaradása és más mindennapos csalódások miatt szörnyen érezhetjük magunkat. A szomorúság normális érzelem, amelynek idővel el kell múlnia, de ha ez a melankólia nem átmeneti, akkor a depresszió veszélye fenyegethet.
" A szomorúság normális emberi érzés, amelyet mindenki érez időről időre" - mondja Dr. Johnny Williamson, az Illinois állambeli Lemontban található Timberline Knolls nevű bentlakásos kezelőintézet orvosigazgatója. " Gyakran kapcsolódik egy nehéz életeseményhez, például egy szerettünk elvesztéséhez, szakításhoz vagy más fájdalmas eseményhez, amely nemkívánatos kimenetelt eredményez. Amikor valaki szomorúnak érzi magát, gyakran a szomorúság a domináns érzelem. De lehetnek könnyedebb és kevésbé súlyos hangulatú időszakok is. A szomorúság néha levezethető a levezetés, a sírás, a testmozgás vagy az érzelmek felszabadításának más módszereivel is. "
Dr. Williamson szerint a szomorúság intenzitása és időtartama változó, de meghatározó jellemzője, hogy átmeneti érzés.
" Végül elhalványul és végül feloldódik. Ha a szomorúság továbbra is erősödik, végül nem múlik el, vagy hosszabb ideig tart, érdemes mentálhigiénés szakember segítségét kérni, mert a depresszió is lehetséges" - teszi hozzá.
Mi a különbség a szomorúság és a depresszió között?
Amikor a szomorúság kitartó és nem hajlandó elmenni, akkor a depresszió elkezdi felütni a fejét.
" A szomorúsággal ellentétben a depresszió nem általános " - mondja Dr. Todd Hutton, a dél-kaliforniai TMS (transzkraniális mágneses stimuláció) központ orvosigazgatója. " Az USA-ban több mint 16 millió felnőttet érintő depresszió súlyos orvosi betegség, amely befolyásolja az ember gondolkodását, érzéseit és cselekedeteit, és tartós szomorúságot okozhat. A depresszióban szenvedők gyakran reménytelenséggel és az öröm megélésének képtelenségével küzdenek, ami olyan fizikai tünetekkel párosul, mint az alvás, az energia, az étvágy és a koncentrációs képesség megváltozása. "
A depresszió egy diagnosztizálható érzelmi egészségi állapot, amely magában foglalhatja a szomorúság érzését, de más tüneteket is magában foglal, amelyek egyidejűleg vannak jelen, magyarázza Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, a Stella Maris tanácsadó központ vezetője és klinikai tanácsadója Timoniumban, Marylandben. " Ezek a tünetek közé tartozhat a tevékenységek iránti csökkent érdeklődés vagy öröm, az alvási és étkezési szokások megváltozása, nyugtalanság, fáradtság, koncentrációképtelenség, értéktelenség vagy bűntudat érzése, valamint a halál visszatérő gondolatai" - mondja.
A depressziót kiválthatják külső körülmények, vagy fiziológiai hajlam is okozhatja. A "depressziós" kifejezést gyakran helytelenül használják, és önmagában is érzésként jelölik meg, mint például: "Depressziósnak érzem magam". "A klinikai depressziót azonban csak mentálhigiénés szakember diagnosztizálhatja, aki fel tudja mérni a tüneteket és megfelelő kezelést tud javasolni.
A depresszió tünetei
Dr. Williamson szerint a depressziónak vannak bizonyos kardinális jellemzői, amelyek a következők:
-
Depressziós érzés a nap folyamán a legtöbb vagy minden nap
-
Az érdeklődés és az élvezet hiánya a korábban kellemesnek tartott tevékenységek iránt
-
Nehezen alszik, vagy akár túl sokat alszik
-
Étkezési nehézségek, beleértve a túl sok vagy akár túl keveset evést is, ami nem kívánt súlygyarapodást vagy -csökkenést eredményezhet
-
Nyugtalanság, ingerlékenység vagy izgatottság érzése egész nap
-
Extrém fáradtság és energiaveszteség
-
A bűntudat vagy értéktelenség nem kívánt vagy eltúlzott érzése
-
Képtelenség koncentrálni vagy akár racionális döntéseket hozni
-
Öngyilkossági gondolatok, vagy gyakran a halálról és a halálról való gondolkodás
Kezelési különbségek
A szomorúság le tud nyomni, miközben te ' re tapasztalod, és fontos, hogy figyelj arra, hogy hogyan érzed magad. Dr. Hutton úgy véli, hogy kiegyensúlyozhatja mentális egészségét a pozitív szemlélet fenntartásával, erős támogató hálózattal való körülvétellel, egészséges táplálkozással és testmozgással, bár az idő gyakran a legjobb módja a szomorúság leküzdésének.
" Ha Ön vagy szerettei a depresszió tüneteit tapasztalják, bátorítsa őket, hogy menjenek el szűrővizsgálatra, és beszéljenek az orvosukkal" - mondja. " Nem baj, ha segítséget kérünk, és az orvosunkkal együttműködve olyan hatékony kezelési tervet állíthatunk össze, amely segíthet boldogabb, egészségesebb életet élni. A depresszió gyakori kezelése az antidepresszáns gyógyszer és a pszichoterápia vagy ' beszélgetőterápia kombinációja. ' Az Egyesült Államokban azonban megdöbbentő 5,5 millió depresszióban szenvedő embernek nem használnak az antidepresszánsok. "
Az antidepresszánsok nem hatnak azonnal, és általában szükség van egy alkalmazkodási időszakra. Kezelésre rezisztens depresszió esetén az egyik újabb kezelési lehetőség a ketamin-infúziók sorozata. Ha egy személy depressziója súlyos, és az egészségügyi csoport úgy ítéli meg, hogy a beteg veszélyt jelent önmagára, a beteg kórházba kerülhet, ahol megfigyelés és kezelés alatt tartják. A járóbeteg-ellátó intézmények és klinikák további lehetőségeket jelentenek.
Mindannyian átéljük azokat a pillanatokat az életben, amikor a valóság elmarad a várakozásainktól, akár arról van szó, hogy nem kapjuk meg a pozíciót, a kapcsolatot vagy az élményt, amiről úgy éreztük, hogy boldoggá tesz bennünket.
" Ahogy megacélozzuk magunkat az élet elkerülhetetlen realitásaival szemben, és próbálkozunk, és próbálkozunk újra és újra, felfedezzük, hogy a szomorúság kezd elmúlni, és sikeresen visszanyerjük a jó közérzetünket, felfedezzük, hogy a szomorúság nemcsak egy normális érzelmi állapot, hanem múló" - mondja Tracy Uloma Cooper, PhD, az Uloma Alapítvány vezérigazgatója és alapítója, az Inspired to Greatness című könyv szerzője: A Feminine Approach to Healing the World. " Amikor a szomorúság és a depresszió közötti jelentős különbségeket vizsgáljuk, a kritikus tényezők, amelyeket megfigyelünk, a tünetek súlyossága és időtartama. Az Ön által érzett tünetek krónikusak, állandóak, áthatóak és zavaróak az életére nézve?"
A szomorúságot és a depressziót le lehet győzni, ha megértjük, hogyan működik az agyunk.
" Két különböző, érzelmileg terhelt élménnyel van dolgunk" - magyarázza Edy Nathan, MA, LCSWR, New York-i gyászterapeuta és az It's Grief című könyv szerzője: The Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss (As I Am Press, 2018). " Azt tudjuk, hogy amikor az emberek megváltoztatják a gondolkodási folyamataikat, és megkérdőjelezik azt, ahogyan az agyuk beszél hozzájuk, akkor jó eséllyel aláássák a szomorúság és a depresszió fölöttük gyakorolt hatalmát. Ha egyszer már találkoztál a szomorúsággal és a depresszióval, akkor időről időre ott lesznek körülötted. "
