A szorongás kihívást jelent egy átlagos napon. Egyeseknél az ünnepi szezon okozta stressz még inkább felerősíti a szorongást. Ajándékozza meg idén a szorongás enyhítését.
A szorongó elme a nem kívánt, néha irracionális és gyakran negatív gondolatok méhkasa. Ezért találtunk egy tucatnyi átgondolt ajándékot, amelyek csökkentik a zsongást. ' Biztos, hogy találsz valami csodálatosat ebben a szorongás ellenszerek gyűjteményében.
Lélegzetvétel tippek
Lélegezzen be. Kilégzés. Ez könnyű, igaz? Ha szorongás vagy pánik lép fel, a helyes légzés elromolhat, ami felszínes légzést vagy hiperventillációt - szapora légzést, ami légszomjhoz vezet - okozhat. Néha öntudatlanul is visszatartjuk a lélegzetünket.
Mi segít? Az egyik orvosság az ajkak összeszorítása kilégzés közben. Egy másik módszer a légzés lassítása egy szívószálon keresztül történő kilégzéssel. Egy másik, tartósabb és szebb lehetőség a meditáció.
Ezek a légző " csövek " a tudatos légzés elősegítésével működnek. Ezeknek a mindfulness légző nyakláncoknak számos változata létezik minden árkategóriában. Mégis, mivel ezeknek a " légzőkészülékeknek " eredetét a több száz évvel ezelőtt élt japán szerzeteseknek tulajdonítják, nekünk tetszik a japán gyártmányú Luft Anxiety Necklace, valamint a Healing Crystal által készített Mindful Healing Necklace, amely ametiszt, fekete obszidián, fehér jáde és rózsakvarc színekben kapható. Luft árak: 34,99 dollártól; Healing Crystals: 64,50 dollár.
A nyugalom illatai
Mindannyian hallottunk már az aromaterápia szorongásoldó erejéről, a levendula a leghíresebb. De nem ez az egyetlen szorongásoldó aroma, mondja Jessie Richmond okleveles aromaterapeuta. Válassza ki ezeket a színes és illatos tusfürdőket és fürdőbombákat, amelyeket Richman tervezett és kézzel készített Maggie ' s Farm Aromatics Chillicothe-ban, Ohioban.
Richmond szerint a levendula mellett a narancs & amp; a grapefruitos tusfürdők és az édes narancsos fürdőbombák is szorongáscsökkentők. A fürdőbombák ára 4 dollár, a zuhanygőzölők 9,75 dollárba kerülnek zacskónként.
Konyhai könnyedség
Gratulálok azoknak, akik a főzésben nyugalmat és derűt találnak, gratulálok. Sokunk számára a konyha messze nem egy boldog, nyugodt hely. Igen, ez egy újabb mindennapi szorongás forrása.
A segítség itt van. Karen Nochimowski, a MommaChef.com mögött álló, egyszerű, stresszcsökkentő receptjeiről híres anyuka, hamarosan megjelenik első szakácskönyve 6 perces vacsorák (és még több!) címmel: 100 szuper egyszerű étel 6 perces előkészületekkel és 6 vagy annál kevesebb hozzávalóval. A könyv diómentes és allergiamentes lehetőségeket és receptvásárlási listákat is tartalmaz. További stresszcsökkentés a túlterheltnek érző családtagoknak.
Cseresznye a tortán: Karen elindította és működteti a Momma Chef's Soup Kitchen-t és a Momma Chef's Little Free Pantry-t, amelyek ingyenesen biztosítanak ételt a chicagói közösségben élőknek. A könyv bevételének egy része a rászorulók étkeztetését segíti. Előrendelés most; kapható november 29-én. Ár: 25,99 $ a papírkötésért; Kindle: 13,99 $. Rendelje meg a kedvenc könyvesboltjában.
Forget Me Knot
Szorítsd meg. Nyomd össze. Fogd meg. Öleld meg. A Hugget by Bearaby kettős feladatot lát el, mint divatos csomópárna és stresszoldó.
A Huggets három méretben kapható, és súlyozott, a Small Hugget 4 hüvelyk és fél kiló, a Large Hugget 11 hüvelyk és 3 font. A puha, stílusos, mégis strapabíró Huggeteket úgy tervezték, hogy feldobják a szobát és lekicsinyeljék a szorongást. 29 dollártól.
Be Rootd
A pánikroham és a szorongás enyhítésére összpontosítva a Rootd alkalmazást úgy tervezték, hogy segítsen a felhasználónak a pánikroham feldolgozásában, miközben az történik, irányított légzés, nyugtató kijelentések és más, terapeuta által jóváhagyott eszközök és technikák segítségével. Amikor a felhasználó megnyomja az alkalmazás nagy piros pánikgombját, két lehetőséget kap: az egyik a pánikrohammal való szembenézés, a másik a minél gyorsabb megnyugtatás.
Az alkalmazást egy fiatal technológiai vállalkozó fejlesztette ki, miután az egyetem utolsó évében "a semmiből" pánikrohamot kapott.
Az ingyenes verzióban van információ a szorongás gyökereiről; egy 2 perces Visalizr, egy vezetett meditáció a stressz alatti nyugalom megtalálására; mélylégzési gyakorlatok; és egy napló, amely a szorongás és pánikrohamok tudatalatti kiváltó okainak azonosítására szolgál. A fizetős változat többet kínál.
Az alkalmazás ajándékozásához használja a címzett e-mail címét a regisztrációhoz. Egy jelszót is létre kell hoznia. Ezután ossza meg a bejelentkezési adatokat a megajándékozottal (később megváltoztathatja a jelszót), és voilá. Havi csomagok 5,99 dollártól; App Store vagy Google Play vagy https:
Fordítsd a szorongást hamuvá
Sok gyógyító rituálé, amelynek célja a belső zavar és a stressz feloldása, magában foglalja a szorongások és aggodalmak papírra írását, majd a papír elégetését, szimbolikusan elengedve a nem kívánt gondolatokat. Persze, egy hamutartó vagy más, nem gyúlékony edény is megteszi egy szűkös helyzetben. De ki tudna ellenállni ezeknek a szeszélyes aggodalom-gyógyító kunyhóknak a varázsának, amelyekben a gondokat egyenként, biztonságosan elégethetjük?
Amikor egy nyomasztó gondolat kúszik be, azt az utasítást kapod, hogy írd le (a papírt biztosítjuk), tekerd össze a papírt, és tedd a kunyhóba. Ezután - óvatosan - dugj egy meggyújtott gyufát a "padlón" lévő lyukon keresztül, amíg a papír meggyullad (egyszerre csak egy gondot égess el).
Ajándékozza meg egy barátjának vagy családtagjának, akinek katartikus rituáléra van szüksége. Így, amikor meglátogatod, te is elégetheted a gondjaidat. Az észak-karolinai Jacksonville-ben kézzel készített kunyhók egyenként kerülnek forgalomba. Ár: 99 dollár darabonként.
Kapszulakollekció
Ezekbe a színes kapszulákba feltekerve és beletömködve apró üzeneteket találsz, amelyekben támogatás, vigasztalás, szeretet, inspiráció és humor van, és amelyeket te állítottál össze, hogy felvidítsanak és felvidítsanak valakit, aki szorongással, depresszióval vagy depresszióval küzd. A Vitamin Me by Teeny Tiny Love Letters tartalmaz egy felcímkézett üveget, üres jegyzetpapírt a mondanivalóra vonatkozó javaslatokkal együtt, valamint egy sablont az üzenetek kinyomtatásához. Még jobb, ha a régi iskolát választod, és még személyesebbé teszed az üzeneteidet azzal, hogy kézzel írod a megerősítéseidet.
És fontos emlékeztetni a címzettet, hogy bár csábító lehet túladagolni ezeket az édes üdvözleteket, az Rx szerint csak napi egyet kell bevenni. Ár: $27.99 (vagy kevesebb)
Wick-Ed
A levendula virágokkal, búzavirág szirmokkal és citrusfélékkel illatosított szorongásoldó gyertya titokzatos hangzású "holdtöltésű" ametiszt kristályokkal van beágyazva. Ezek az égi kristályok állítólag "kiegyensúlyozzák az érzelmeket", így kevésbé érezzük magunkat ingerlékenyeknek és rosszkedvűeknek, és ezáltal kevésbé stresszesnek. Legalábbis ezt mondják nekünk.
A tudományos bizonyítékok mellett ezek a kézzel öntött, 100%-os szójaviasz gyertyák szépek, és békés hangulatot árasztanak, ami remélhetőleg elolvasztja a stresszt és csökkenti az aggodalmakat. Ár: 7,50 $-tól
Béke a békével
A 4 hüvelyk x 6,5 hüvelyk méretű The Little Book of Rest: 100+ Ways to Relax and Restore your Mind, Body, and Soul (A pihenés kis könyve: 100+ mód a pihenésre és az elme, a test és a lélek helyreállítására) valóban egy apró ötlet- és tevékenységgyűjtemény, amely békét és örömet hozhat az életedbe. A szerző Stephanie Thomas személyi edző és jógaoktató azért írta a könyvet, hogy emlékeztessen mindenkit arra, hogy az önfeledt pihenés vagy öngondoskodás enyhítheti a szorongást és segíthet a stresszoldásban.
A javaslatok a nyilvánvalótól -" játssz a háziállatoddal" - a bonyolultig -" írj magadnak szerelmes levelet" - terjednek. " Különösen hasznos az olyan napokon, amikor a szorongás fokozódik, és szükség van az elterelésre. A gyengéd hangvételű és lehetőségekkel teli könyv kedves ajándék a szorongásra hajlamos embereknek. Ára: 14,99 dollár a kedvenc könyvesboltjában.
Stitch in Time
Az agy olyan tevékenységekkel való foglalatosság, amelyek lefoglalják az elmét és a kezet, az egyik módja a szorongás megszakításának vagy leckéztetésének. Ha a szorongó barátja belefáradt a kifestőkönyvekbe és a rejtvényekbe, javasolunk valami újszerűt, például hímzést.
A Keller Design Co. által készített három hímzőkészlet tartalmazza a tervezés befejezéséhez szükséges összes szükséges elemet. A negyedik egy " stash buster " azok számára, akiknek már van otthon rengeteg cérnájuk. Kedvenceink a Wildflowers és a Mini Landscapes (a képen látható). Ár: 30 $-tól
Szappan Happy
Még több készlet? Igen, mert szeretjük őket. Ha szerencséd van, talán megkapod az egyik kész Succulent Melt and Pour szappant, amelyet egy Bramble Berry készlet felhasználásával készítettünk. A teljesen felszerelt készlet mindent tartalmaz, ami 10 ilyen gyönyörű, bonyolult fürdőcsemege elkészítéséhez szükséges.
A DIY szappan készletek mellett a Bramble Berry fürdőbomba és testápoló készleteket is kínál, amelyek mindegyike órákig tartó szórakozást, és ami a legfontosabb, órákig tartó elvonatkoztatást jelent a szorongó gondolatoktól. Ára: Bogyó és bogyó: $47,99; a többi $35-tól kezdődik.
A bölcsesség gyöngyszemei
A 33 éves Lindsay Stetzer és a 27 éves Emily Stetzer nővérek kényszerbetegségben szenvednek és szorongással küzdenek. Az évekig tartó terápia, köztük a kognitív viselkedésterápia (CBT) mindkettőjüknek segített. 2020-ban a testvérek piacra dobták a Presently nevű karkötőkollekciót, amelybe hat olyan mondatot véstek, amelyek megerősítették őket, és segítettek nekik átvészelni a nehéz időszakokat.
Az általuk választott kifejezések között: "A gondolataim elhaladó felhők", "Fogadd el a bizonytalanságot" és "Bátran a kellemetlenséget". "Mindegyik mondat egy-egy terápiás lecke rövidítése.
Amit nem akartak, az olyan mérgező pozitív megerősítések voltak, mint a "Maradj pozitív" és a "Remény", amelyek a nővérek szerint arra tanítják az embereket, hogy figyelmen kívül hagyják és ellökjék a szorongást, ahelyett, hogy átnyomnák azt. Ezek a karkötők arra hivatottak, hogy emlékeztessék viselőjüket, hogy át tudnak navigálni a rossz napokon.
A hat mondat Mindfulness Mirror Clings formájában is kapható, amelyet úgy terveztek, hogy ragasztó használata nélkül szilárdan rögzíthető legyen tükrökre, ablakokra vagy bármilyen üvegfelületre. És nagyszerű ajándéktárgyak minden szorongó vagy stresszes manónak az életedben. Ár: 1,5 millió forint, 1,5 millió forint, 1,5 millió forint: Tükörtapaszok: 5 dollár darabonként.
