Az Egyesült Államokban évente körülbelül 8 millió ember fordul a sürgősségi osztályra mellkasi fájdalommal.1 De évente csak körülbelül 800 000 embernek van szívrohama az Egyesült Államokban. Mi történik a többiekkel?
A szorongás lehet a mellkasi fájdalom egyik oka, amely ugyanolyan ijesztő, mint egy esetleges szívroham.
" A betegeknek mindig az óvatosság oldalára kell állniuk, amikor a mellkasi fájdalomról van szó " - mondja Dr. Bruce Bassi, a TelepsychHealth, egy virtuális mentális egészségügyi gyakorlat függőségi pszichiátere. " Ha valami vészjóslóval kapcsolatos aggályaik vannak, akkor azonnal menjenek a sürgősségire. Sok magas szorongással küzdő beteg járt már a sürgősségin mellkasi fájdalom miatt, mert az nagyon ijesztő lehet, és nagyon nehéz megmondani, hogy szívfájdalomról van-e szó. "
A Harvard Medical School szerint a szívroham tünetei (amelyek közül az egyik a mellkasi fájdalom) és a szorongással összefüggő mellkasi fájdalom hasonlóak. A mellkasi fájdalom azonban nem mindig jelzi a szívrohamot.
A különbség megértése azért fontos, mert a szívroham oka veszélyes. A szorongás okai ' általában nem életveszélyesek. Másképpen fogalmazva, a szívroham egy fizikai probléma (általában egy elzáródott artéria) következménye, a szorongás pedig az aggodalomhoz és különösen a félelemhez kapcsolódik.
Milyen érzés a szorongásos mellkasi fájdalom
A szorongás fizikai tünetei jelentkezhetnek intenzíven vagy fokozatosan, majd intenzitásuk tetőzhet, és folytatódhatnak egyenletes szinten, vagy alábbhagyhatnak - mondja Monica Vermani klinikai pszichológus, az A Deeper Wellness című könyv szerzője: Conquering Stress, Mood, Anxiety and Traumas.
A tünetek a következők lehetnek:
-
intenzív szívdobogás
-
bizsergés vagy zsibbadás, általában a kezekben és a lábakban
-
tompa, tartós sajgó fájdalom
-
szorító érzés a mellkasban
-
hasi szorongás
-
hányinger és hányás
-
hasmenés
-
égő érzés a testben vagy a bőrön
-
fejfájás és izomfeszültség
-
izomrángások vagy görcsök
-
gyorsabb légzés
Szorongás mellkasi fájdalom vs. Szívroham mellkasi fájdalom
A National Institutes of Health szerint az Egyesült Államokban az emberek közel 20%-a - mintegy 50 millió ember - szenved szorongásos zavarban. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) pedig arról számol be, hogy az Egyesült Államokban 40 másodpercenként kap valaki szívrohamot, ami évente összesen mintegy 805 000 embert jelent.
Zishan Khan, MD, gyermek, serdülő és felnőtt pszichiáter a Mindpath Health, egy amerikai ambuláns viselkedési egészségügyi szolgáltatásokat nyújtó céggel, azt mondja, hogy jelentős különbségek vannak a szorongásos mellkasi fájdalom és a szívroham mellkasi fájdalom között.
Szívrohamra:
-
A fájdalom minősége inkább erős nyomás, majdnem olyan, mintha elefánt ülne a mellkasodon, vagy valaki megragadná a mellkasodat és nagyon erősen szorítana. Fájdalmas vagy égő érzéssel is járhat, és egyesek akár gyomorégéssel is összekeverhetik.
-
A fájdalom fokozatosan romlik, és nem javul az idő múlásával.
-
A fájdalom a mellkasban kezdődik, de kisugárzik a nyakba, az állkapocs vállába, az egyik vagy mindkét karba, a hát felső részébe vagy a has felső részébe.
-
Izzadás, hányinger és szédülés kísérheti a mellkasi fájdalmat, inkább nőknél, mint férfiaknál.
-
A mellkasi fájdalom fizikai megerőltetés idején jelentkezik, és nem feltétlenül stresszes pillanatokban.
-
A tünetek hosszabb ideig tartanak, és nem egyszerűen megszűnnek; káros hatásokhoz vezethet, amelyek tartósak lehetnek.
Bár a szívroham számos tünete hasonlít a szorongásos roham tüneteihez (légszomj, izzadás, hányinger és hányás, szapora szívverés stb.), szívroham esetén a mellkasi fájdalmat jellemzően nem előzi meg szorongás.
Okai szorongás mellkasi fájdalom
Vermani szerint sokkal jellemzőbb, hogy a mellkasi fájdalom szorongás vagy pánikroham során jelentkezik.
" Gyakran előfordul, hogy a szorongó emberek túlságosan a fiziológiai tüneteikre összpontosítanak" - mondja. " Ez a tünetek felerősödését, valamint a negatív gondolatokon keresztül történő katasztrofizálás mintáját eredményezi, amely az irányítás elvesztésétől való félelem állapotát hozza létre. "
Más szóval, lehet, hogy meggyőzi magát arról, hogy szívrohamot kapott.
" Egyeseknél a tünetek olyan súlyosak lehetnek, hogy attól tartanak, hogy szívrohamot kapnak" - mondja Vermani. " Ez arra késztetheti az egyént, hogy felületes légzéseket vegyen, ami súlyosbíthatja a tüneteket, növelheti a félelmeket és az irányítás elvesztésének érzéséhez vezethet. "
Fontos megérteni, hogy a szorongás az önbizalomhiányról szól. Más szóval, ez a szervezet válasza egy valós vagy vélt stresszorra. A szorongás magában foglalja mind a gondolatokat, mind a fizikai tüneteket, mindkettő felerősödik és érzelmi szorongást vált ki. Idővel a szorongás a tünetek egyre súlyosbodó intenzitásával jelentkezik.
A szorongásos mellkasi fájdalom néhány oka a következő:
-
A stressz, ha felügyelet nélkül marad, sok embernél a szorongásos mellkasi fájdalom fő oka lehet. A „harcolj vagy menekülj” válasz hamarosan beindul.
-
Ha aggódik valami miatt, legyen az valós vagy képzelt, az szorongásos mellkasi fájdalom kiváltója lehet.
-
Azoknál az embereknél, akiknél ismétlődő vagy rendszeres szorongásos rohamok vannak, pánikbetegség diagnózisa lehet.
A szorongással összefüggő mellkasi fájdalom általában olyan helyzetekből ered, amikor az ember hihetetlenül szorongónak, félelmesnek és sebezhetőnek érzi magát. Általában azonosítható egy egyértelmű stresszt kiváltó tényező.
A szívroham során észlelt mellkasi fájdalom a fizikai aktivitás és a megerőltetés, például egy nehéz doboz felemelése vagy hólapátolás során jelentkezhet a szív- és érrendszeri alapbetegségben szenvedőknél.
Hogyan lehet enyhíteni a szorongás mellkasi fájdalmak
A szorongásos mellkasi fájdalmak enyhítésének számos módja van, többek között:
-
Lassíts! Kezdje a légzés lelassításával, ami segíthet lelassítani a gondolatait is. Próbáljon lassan belélegezni 5-ig (látnia kell, hogy a gyomrod felemelkedik vagy „megduzzad”, mint egy léggömb) az orron keresztül, majd lassan lélegezzen ki 5-ig a szájon keresztül. Ismételje meg ezt a ciklust többször, amíg meg nem szabadul minden nem kívánt érzéstől. Gyakorolj naponta, amikor úgy érzed, hogy a szorongásod fokozódik.
-
Próbáljon ki progresszív relaxációs technikákat, beleértve az egyes izomcsoportok lassú feszítésére, majd ellazítására való összpontosítást. Ez segíthet az izomfeszültség és az ellazulás közötti különbségre összpontosítani. A Mayo Clinic szerint jobban tudatosulhat a fizikai érzésekben.
-
Fordítsa el a fókuszt attól, ami kellemetlenséget okoz.
-
Hívjon fel egy megbízható barátot, vagy ha tanácsadóhoz vagy terapeutához fordul, hívja fel őket.
-
Hallgass valami nyugtató zenét.
-
Néhány ember számára a biofeedback csodákra képes. Míg egyes típusokat (például az agyhullámokat mérőket) professzionális környezetben végeznek, léteznek olyan hordható eszközök és alkalmazások, amelyek képesek mérni a pulzusszámot, szabályozni a légzést és ellazítani az izmokat.
-
Ha szorongás elleni gyógyszert írtak fel Önnek, győződjön meg arról, hogy nem hagyott ki egyetlen adagot sem.
Életmódbeli változások a szorongásos mellkasi fájdalmak megelőzésére
Egyszerű életmódbeli változtatások nagyban segíthetnek a szorongásos mellkasi fájdalmak megelőzésében. Ezek közé tartoznak:
-
Naponta végezzen rendszeres légzőgyakorlatokat.
-
Nagyon fontos a rendszeres testmozgás, különösen a szív- és érrendszeri és az aerob gyakorlatok, hogy oldja a feszültséget, javítsa a hangulatát, csökkentse a stressz szintjét, és növelje általános önbizalmát, hogy elűzze a szorongást.
-
Kerülje a koffeint, a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, mert ezek ronthatják a szorongást.
-
A vércukorszint stabilizálása megelőzheti a szorongásos rohamokat azáltal, hogy elkerüli a glükózszint kiugrását. Ezt rendszeres és kiegyensúlyozott, egészséges étkezéssel éri el.
Mikor kell orvoshoz fordulni a mellkasi fájdalmak miatt?
Dr. Bassi a következő tippeket adja arra vonatkozóan, hogy mikor érdemes orvoshoz fordulni, ha mellkasi fájdalmakat tapasztal:
-
Ha nem volt szorongás a mellkasi fájdalom előtt
-
A fájdalom hirtelen jött, magyarázat nélkül (például túlerőltetés)
-
Valóságos légszomjat tapasztal
-
A fájdalom a mellkason kívül mozog vagy nyilvánul meg
-
Majdnem elájul vagy elveszíti az eszméletét
-
Zavart vagy tájékozatlanná válsz
-
A fájdalmat izzadás, gyors vagy szabálytalan pulzus, hányinger vagy hányás kíséri.
Mennyi ideig tart a mellkasi fájdalom szorongás esetén?
Ez egyénenként változik, és néha attól függ, hogy Ön már korábban is tapasztalta-e a szorongás fizikai tüneteit, vagy ez valami teljesen új dolog. Általában, ha a mellkasi fájdalmat a szorongás okozza, a mély légzés és más relaxációs technikák néhány perc után enyhítik azt.
Melyik része fáj a mellkasodnak a szorongástól?
A szorongó emberek leggyakrabban szorító érzésről számolnak be a mellkasuk közepén.
Honnan tudja, hogy a mellkasi fájdalom nem a szívvel kapcsolatos?
Bár a szorongással összefüggő mellkasi fájdalom egyénenként eltérő lehet, általában csak a mellkasra korlátozódik. Másrészt, a szívrohamot átélő emberek többsége szorító, nehéz vagy fájdalmas fájdalmat ír le, amely a mellkasból kifelé sugárzik a karokba, vállakba, hátba és a háton át a mellkasba.
