每个人偶尔都会有糟糕的一天--与配偶的痛苦争吵、失去心爱的宠物、升职被拒，以及其他日常的失望--都会让我们感觉很糟糕。悲伤是一种正常的情绪，应该随着时间的推移而逐渐消失，但当这种忧郁不是暂时的，抑郁症的危险可能就在眼前了。
" 悲伤是一种正常的人类情绪，每个人都会不时地感到悲伤，"伊利诺伊州莱蒙特的寄宿治疗机构Timberline Knolls的医疗主任约翰尼-威廉姆森（Johnny Williamson）说。"它往往与生活中的困难事件有关，如失去亲人、分手或其他导致不愉快结果的伤害性事件。当一个人感到悲伤时，悲伤往往是主要的情绪。但也会有轻松的时期和不太严重的情绪。悲伤有时也可以通过发泄、哭泣、锻炼或其他释放情绪的方法来缓解。 "
威廉姆森博士说，悲伤的强度和持续时间各不相同，但一个决定性的特征是它是一种暂时的感觉。
" 最终，它将会消退并最终解决。如果悲伤继续加剧，最终没有消退或持续很长时间，你应该向心理健康专家寻求支持，因为抑郁症是一种可能性，" 他补充说。
悲伤和抑郁症之间有什么区别？
当悲伤持续存在并拒绝离开时，这就是抑郁症开始抬头的时候。
" 南加州TMS（经颅磁刺激）中心的医学主任托德-哈顿博士说："与悲伤不同，抑郁症并不普遍。" 抑郁症影响着美国1600多万成年人，它是一种严重的医学疾病，干扰了一个人的思维、感觉和行为，并可能导致持续的悲伤。抑郁症患者往往有无望感，无法体验到快乐，并伴有身体症状，如睡眠、精力、食欲和集中注意力的能力的变化。 "
抑郁症是一种可诊断的情绪健康状况，可能包括悲伤的感觉，但也包括同时存在的其他症状，马里兰州蒂莫尼的斯特拉马里斯咨询中心的经理和临床咨询师朱莉-凯斯（Julie G. Kays）解释说，MS，LCPC，NCC。"她说："这些症状可能包括对活动的兴趣或乐趣减少，睡眠和饮食模式的变化，激动，疲劳，无法集中注意力，无价值感或内疚，以及反复出现的死亡想法。
抑郁症可能是由外部环境引发的，也可能是由于生理上的先天性原因。术语 "抑郁 "经常被误用，并被自我报告为一种感觉本身，如："我感到抑郁。 "然而，临床抑郁症只能由心理健康专家诊断，他们可以评估症状并建议适当的治疗。
抑郁症的症状
威廉姆森博士报告说，抑郁症有一些基本特征，其中包括。
-
在大部分或所有日子里整天都感到沮丧
-
对您过去喜欢的活动缺乏兴趣和乐趣
-
难以入睡，甚至睡得太多
-
进食困难，包括吃得太多，甚至太少，这会导致不必要的体重增加或减少
-
一整天都感到不安、烦躁或激动
-
极度疲劳和能量损失
-
不必要的或夸大的内疚感或无价值感
-
无法集中注意力，甚至无法做出理性的决定
-
有自杀的念头，或者经常想到死亡和垂死
治疗差异
悲伤会让你在经历时感到沉重，重要的是注意你的感受。赫顿博士认为，你可以通过保持积极的态度，用强大的支持网络包围自己，健康饮食和运动来平衡你的心理健康，尽管时间往往是克服悲伤的最佳方式。
" 如果你或你爱的人有抑郁症的症状，鼓励他们接受检查并与他们的医生交谈，" 他说。他说："寻求帮助是可以的，并与你的医生合作，定制一个有效的治疗计划，可以帮助你过上更快乐、更健康的生活。抑郁症的常见治疗方法包括抗抑郁药物和心理治疗或 "谈话治疗 "的结合。 '然而，在美国，有550万抑郁症患者没有从抗抑郁药中受益，这令人吃惊。 "
抗抑郁药并不立即起作用，通常需要一个适应期。对于耐药的抑郁症，较新的治疗方案之一是一系列的氯胺酮输液。如果一个人的抑郁症很严重，而且医疗小组认为病人对自己有危险，病人可能会被送入医院，在那里接受观察和治疗。门诊机构和诊所是其他选择。
我们都经历过生活中的那些时刻，现实呈现的情况不如我们的期望，无论是没有得到的职位、关系，还是我们认为会让我们感到幸福的经历。
" 当我们面对生活中不可避免的现实时，我们发现悲伤开始减弱，我们成功地恢复了我们的幸福感，发现悲伤不仅是一种正常的情绪状态，而且是短暂的，"特蕾西-乌洛玛-库珀博士说，她是乌洛玛基金会的首席执行官和创始人，也是《激发伟大》的作者。启发伟大：治愈世界的女性方法》的作者。"当我们观察悲伤和抑郁之间的重大区别时，我们观察到的关键因素是症状的严重程度和持续时间。你所感受到的症状是否是慢性的、持续的、普遍的，以及对你的生活造成破坏的？"
一旦我们了解我们的大脑如何工作，就有可能克服悲伤和抑郁。
" 我们正在处理两种不同的、充满情感的经历，"纽约市持牌悲伤治疗师、《这是悲伤》一书的作者埃迪-内森（Edy Nathan）硕士、LCSWR解释说。通过创伤和损失的自我发现之舞》（As I Am Press，2018）的作者。" 我们知道的是，当人们改变他们的思维过程，并挑战他们的大脑对他们说话的方式时，他们有很好的机会削弱悲伤和抑郁对他们的力量。一旦你遇到了悲伤和抑郁，它们就会不时地出现在你身边。 "
