急性悲伤是对失去亲人的一种自然和痛苦的反应。在大多数情况下，成年人在丧亲后的一年左右会经历这种强烈的压抑情绪的时期，而儿童和青少年往往在6个月内恢复。
然而，虽然这些数字倾向于反映常态，但重要的是要注意，急性悲伤的经历因人而异，可能取决于从死亡的情况到经历损失的人的心理健康。
急性悲伤的症状包括流泪、悲伤和失眠，通常不需要治疗。
" 然而，许多人在没有表现出任何异常或严重症状的情况下寻求专业帮助，以获得困难过程的支持，"专门治疗创伤和悲伤的治疗师Elise Gaul，LPC，PT说。" 这不是因为他们'不健康'，而是他们希望得到支持，以帮助处理损失及其挑战并保持健康。
"这里没有绝对的东西，"高尔说。
同样重要的是要指出，有一些关于悲伤的错误信念，包括人们通过悲伤的 "阶段 "进展的概念。
" 尽管人们普遍认为，悲伤并不是分阶段发生的，悲伤的表达也不限于一系列的情绪，"专门治疗长期悲伤症的索尼娅-洛特博士说。 " 悲伤还包括你思维的变化，并可能对你的身体和精神健康产生重大影响。 "
为什么有些人的悲痛持续时间更长
大多数人在失去亲人后的一年内都能充分恢复。然而，有些人经历了标准悲伤过程的延长，可能会导致长期的悲伤障碍，也称为复杂的悲伤，这被认为是由于未能从急性悲伤过渡到综合悲伤。
" 高尔说："悲伤的时间是可变的，取决于个人。"它也可能取决于损失的类型、损失的方式以及失去亲人的人的资源。最后，如果损失之后还有其他损失，或者环境不稳定或不安全，那么这个人就不能够整合和处理他们的悲伤。 "
在长期悲伤障碍中，丧亲者可能会经历对死者的强烈渴望，或对死者的思念，或在儿童和青少年中，对死亡周围的环境感到专注。
这些悲痛反应在一天中大部分时间都会发生，几乎每天都会发生，持续至少一个月。个人在社会、职业或其他重要的功能领域出现临床上显著的困扰或损害。
此外，有些人可能觉得他们的悲伤是不被允许的，无论是因为被认为急于 "克服它"，还是因为死亡没有涉及亲密的朋友或家人。这被称为被剥夺权利的悲伤，如果人们觉得他们不被允许处理损失或谈论他们的感受，这也会延长悲伤的过程。
何时获得专业帮助
" 洛特说："当你的生活被所爱之人的死亡打乱时，感到被颠覆是很自然和可以理解的。"但有时人们会陷入对他们所爱的人、他们自己和世界的某些思考和感觉方式中，使他们无法继续生活下去。
" 人们可能会陷入幸存者的内疚中："我仍然活着；为什么他们必须死？ '"洛特说。" 他们可能会想象一些场景--'如果我们没有去度假，他就不会发生那场车祸。 '或者他们可能陷入痛苦或愤怒之中，甚至质疑他们的精神信仰：'我所信仰的上帝怎么能把那个人从我身边带走？ '
"洛特说："他们可能在身体上被卡住，无法进入一个人死亡的房间，或者无法改变一个人曾经居住的房间。
任何或所有这些因素都会妨碍他们能够以允许他们向前迈进的方式将悲伤融入他们的生活。
" 高尔说："正在遭受痛苦、感到困顿、有低复原力或心理健康问题的历史，或在日常功能方面有问题的人应该寻求专业帮助。" 我还推荐一位受过创伤恢复训练的悲伤治疗师。
照顾悲痛的任务
面对损失可能是非常困难的。研究表明，有社会支持来倾听并在场听取所发生的事情可以帮助丧亲者。³这可以采取朋友、家人、悲伤小组或咨询师的形式。
为了促进整合悲伤和向前迈进的工作，心理学家威廉-沃顿提出了悲伤的 "任务 "概念。 ⁴ 这包括四项主要任务。
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接受损失
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处理损失
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适应没有死者的生活
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在继续生活的过程中寻找与亲人保持持久联系的方法
悲伤的任务不是成就的状态，而是一个波动的过程，以适应没有失去的东西的新的正常生活方式。这些任务不一定是线性的，有人可能从一个任务转到另一个任务，然后又回到第一个任务。
关于什么是适合这个过程，没有固定的时间表。每个人都以不同的方式处理他们的悲伤，基于他们的个性、悲伤的性质、他们的生活环境和他们自己的经验。这并不一定意味着是规定性的，而是列出了Worden认为对从悲伤中愈合至关重要的因素。它们包括。
任务一：接受损失。从理智上认识到所爱的人已经去世是一回事，而全身心地接受是另一回事。虽然在葬礼上可能感觉到死亡是真实的，但多年后，当你重新认识到这个人不能与你分享这些重要的时刻时，周年纪念日、生日或其他庆祝活动会重新点燃急性悲伤。
任务二：处理损失。悲伤是在情感上、认知上、身体上和精神上经历的。虽然人们可能会告诉你继续前进，但你可能无法在别人的时间表内继续前进。悲伤小组可以帮助鼓励和促进所有自然悲伤反应的安全表达。
任务三。适应一个没有逝者的世界。学习新的技能和承担不同的责任，在适应新的身份时进行内部调整，在质疑自己的信仰体系和生命的目的和意义时努力进行可能的精神调整，可以帮助你重新适应这个没有亲人的变化世界。
任务四。在开始新生活的过程中，找到与死者的持久联系。渐渐地，你在缅怀逝者和过上充实而有意义的生活之间建立起平衡。
悲伤是否会结束？
随着时间的推移，愈合可以发生，并缓解急性悲痛的可怕痛苦，使之有可能继续生活。
" 我们不会'忘记'损失，"高尔说，"但我们学会将它们作为我们生活故事的一部分和我们的情感景观来整合。 "
