焦虑在普通的日子里是一种挑战。对一些人来说，假日季节的额外压力确实使其加剧。今年，送上一份缓解焦虑的礼物。
焦虑的心态是不想要的，有时是不合理的，而且往往是负面的想法的蜂巢。因此，我们找到了一打贴心的礼物，以减少这种嗡嗡声。你肯定会在这个焦虑解毒剂系列中找到一些美妙的东西。
呼吸提示
吸气。吐气。这很容易，对吗？如果加上焦虑或恐慌，正确的呼吸就会出错，导致浅呼吸或过度换气--导致呼吸困难的快速呼吸。有时，我们会不自觉地屏住呼吸。
有什么帮助？一种补救措施是在呼气时紧紧抿住自己的嘴唇。另一个是通过吸管呼气来减缓呼吸。另一个更持久、更漂亮的选择是调解
这些呼吸 "管道 "通过促进正念呼吸而发挥作用。这些正念呼吸项链有许多版本，每个价格点都有。不过，由于这些 " 呼吸仪 " 的起源是由生活在几百年前的日本僧侣所创造的，我们还是喜欢日本制造的 Luft 焦虑项链，以及 Healing Crystal 的正念治疗项链，该项链有紫水晶、黑曜石、白玉和玫瑰石英。Luft价格：34.99美元起；Healing Crystals：64.50美元
平静的气息
我们都听说过芳香疗法缓解焦虑的力量，薰衣草是最著名的。但它并不是唯一的抗焦虑香气，认证的芳香治疗师杰西-里奇蒙说。你可以选择这些由里奇曼设计、由俄亥俄州Chillicothe的Maggie's Farm Aromatics手工制作的色彩鲜艳、香味浓郁的淋浴蒸汽器和浴盆。
据里奇蒙德说，除了薰衣草外，橙子&；葡萄柚淋浴蒸气和甜橙浴霸也是减轻焦虑的方法。浴霸的起价为4美元，淋浴蒸汽器为9.75美元一袋。
厨房易
对于那些在烹饪中找到平静和安宁的人来说，恭喜你。对我们中的许多人来说，厨房远不是一个快乐、安宁的地方。是的，它'是另一个日常焦虑的来源。
帮助来了。Karen Nochimowski，MommaChef.com背后的妈妈，因其简单的减压食谱而闻名，即将推出她的第一本食谱，名为6分钟晚餐（和更多！）。100道超级简单的菜肴，只需6分钟的准备和6种或更少的原料。该书包括无坚果和过敏症的选择以及食谱购物清单。为感到不堪重负的家庭成员提供更多减压措施。
蛋糕上的樱桃。凯伦创办并经营着 "妈妈大厨 "的汤厨房和 "妈妈大厨 "的小型免费食品店，免费为芝加哥社区的人们提供食物。这本书的部分收益将帮助喂养那些需要帮助的人。现在预购；11月29日上市。价格：平装本25.99美元；Kindle：13.99美元。请到您最喜爱的书店订购。
遗忘我的结
挤压它。挤压它。握住它。拥抱它。Bearaby的Hugget具有双重功能，既是时尚的绳结枕头，又是缓解压力的工具。
Huggets有三种尺寸，并有一定的重量，从4英寸和半磅的小Hugget到11英寸和3磅的大Hugget。Huggets柔软、时尚而又结实，旨在装扮房间，减轻焦虑。从29美元起。
紮根d
Rootd应用程序的核心重点是缓解惊恐发作和焦虑，它旨在帮助用户在惊恐发作时使用引导式呼吸、平静语句和其他治疗师认可的工具和技术。当用户按下该应用程序的大红色恐慌按钮时，他们会有两个选择：一个是直面恐慌发作，另一个是尽快得到安慰。
这款应用程序是由一位年轻的技术企业家开发的，因为她在大学最后一年经历了一次 "突然 "的恐慌症。
在免费版本中，有关于焦虑根源的信息；2分钟的Visalizr，这是一种在压力下找到平静的指导性冥想；深呼吸练习；以及一本旨在识别焦虑和恐慌发作的潜意识触发器的日记。付费版本提供更多内容。
要赠送该应用程序，请使用收件人的电子邮件来注册。你也需要创建一个密码。然后，将登录细节分享给收件人（他们以后可以修改密码），就可以了。月度计划从5.99美元起；App Store或Google Play或https:
将焦虑化为灰烬
许多旨在释放内心动荡和压力的治疗仪式包括在纸上写下焦虑和担心，然后烧掉纸张，象征性地放下不想要的想法。 当然，在紧要关头，烟灰缸或其他不易燃的盘子也能做到。但是，谁能抵制这些异想天开的 "烦恼治疗小屋 "的魅力，在那里，烦恼可以被安全地逐一烧掉？
当一个苦恼的想法悄悄出现时，你被要求写下它（提供纸张），把纸卷起来，放在小屋里。然后--小心地--把点燃的火柴穿过 "地板 "上的洞，直到纸被点燃（一次只能烧一个烦恼）。
把它送给需要宣泄仪式的朋友或家人。这样，当你访问时，你也可以烧掉你的烦恼。小屋在北卡罗来纳州杰克逊维尔手工制作，单独出售。价格：每个99美元。
胶囊系列
卷起并塞进这些彩色胶囊里的是由你创作的支持、安慰、爱意、灵感和幽默的小信息，旨在为那些与焦虑、抑郁或忧郁症作斗争的人打气和加油。Teeny Tiny Love Letters的Vitamin Me包括一个贴有标签的瓶子、空白记事本、以及一个用于打印信息的模板。更好的办法是，走老路，通过手写肯定语使你的信息更加个性化。
而且，重要的是要提醒收件人，虽然它可能是诱人的过度使用这些甜蜜的敬语，但处方规定，"每天只服用 "一个。价格：27.99美元（或更少）
Wick-Ed
在薰衣草花、矢车菊花瓣和柑橘的香味中，缓解焦虑的蜡烛嵌入了听起来很神秘的 "带月光 "的紫水晶。这些天体晶体据说可以 "平衡情绪"，使我们感到不那么烦躁和喜怒无常，从而减少压力。嗯，至少他们是这么说的。
撇开科学证明不谈，这些手工浇筑的100%大豆蜡蜡烛看起来很美，并能营造出一种平和的气氛，希望能融化压力，减少烦恼。价格：7.50美元起
通过和平来实现和平
尺寸为4英寸乘以6.5英寸的《休息小书：100多种放松和恢复身心的方法》确实是一本小巧的想法和活动集，为你的生活带来和平和愉悦。作者斯蒂芬妮-托马斯是一名私人教练和瑜伽老师，她写这本书是为了提醒大家，自我放纵或自我照顾可以缓解焦虑，帮助减压。
建议的范围从明显的--"与你的宠物玩耍"--到耐人寻味的--"给自己写一封情书。 "在焦虑升级和需要转移注意力的日子里，尤其有帮助。这本书语气温和，充满了选择，是送给焦虑症患者的可爱礼物。 价格：14.99美元，在你最喜欢的书商处购买。
缝合时间
让大脑参与到占据头脑和手的活动中是打断或教训焦虑的一种方式。如果你有焦虑症的朋友对涂色书和拼图感到厌倦，我们建议采用刺绣这样的新奇活动。
Keller Design Co.创建的三个刺绣套件包括完成设计所需的所有必需品。第四种是 "藏品克星"，适合那些家里有大量线的人。我们最喜欢的是《野花》和《迷你风景》（如图）。价格：30美元起
肥皂快乐
更多套件？是的，因为我们喜欢它们。如果你幸运的话，你可能会得到一个用Bramble Berry套装制作的Succulent Melt and Pour肥皂成品。这个库存充足的套件提供了制作10个这些美丽、复杂的沐浴乐趣所需的一切。
除了一系列的DIY肥皂套装，Bramble Berry还有浴霸和身体护理套装，所有这些都值得我们玩上几个小时，最重要的是，值得我们从焦虑的想法中转移注意力。价格。淫荡的熔化和浇注：47.99美元；其他35美元起。
智慧的珍珠
33岁的林赛-斯特泽(Lindsay Stetzer)和27岁的艾米莉-斯特泽(Emily Stetzer)姐妹俩有强迫症，并与焦虑打交道。多年的治疗，包括认知行为疗法（CBT）帮助了她们俩。2020年，这对兄妹推出了Presently系列手镯，上面刻有六个短语，这些短语强化了他们，帮助他们度过难关。
在他们选择的短语中。"我的思想是过眼云烟"、"拥抱不确定性 "和 "勇敢面对不舒服"。 "每个短语都是治疗中所学到的课程的速记。
她们不希望看到的是有毒的积极肯定语，如 "保持积极 "和 "希望"，姐妹们认为这些肯定语教导人们忽视和推开焦虑，而不是压制它。这些手镯是为了提醒佩戴者，他们可以度过糟糕的日子。
这六个短语也可以作为正念镜面挂件，无需使用任何粘合剂就可以牢牢固定在镜子、窗户或任何玻璃表面。它们是送给你生活中每一个焦虑或紧张的小精灵的好礼物。价格。手镯：48美元起；镜子粘扣：每个5美元。
