燃烧的森林，饥饿的北极熊，以及有毒的鱼。这一切是如此令人心碎，现在似乎是每日新闻周期的一部分。对于一些人来说，不断提醒他们环境的破坏会产生心理影响。
" 来自俄勒冈州波特兰的34岁的LGBT活动家和作家康拉德-尤恩林（Konrad Juengling）说："围绕气候危机，我感到相当的内疚和绝望。他说，气候变化是他几乎每天都担心的事情--从杂货店的塑料包装到冰川融化和海平面上升。" 我对气候危机了解得越多，就越感到压抑。 "
Juengling的情绪并不独特。全球各地的人们都在哀悼一个不断变化的星球，并对全球变暖感到沮丧--尤其是千禧一代和Z世代。
" 我越是听到关于气候变化的消息，我就越是焦虑。英国格洛斯特郡39岁的生活方式和生态博客Becky Derbyshire说："这感觉就像一场我们无法赢得的战斗，除非每个人都加入进来。
" 对我来说，这是一个大卫与歌利亚的局面，"35岁的印度一家公司的营销主管Rohan Chandrashekhar说。"肯定有一种无助感和挫败感，因为事情的进展没有我们希望的那么快。 "
科学如何敲响警钟
这种围绕全球变暖的恐惧和焦虑并不是突如其来的。
政府间气候变化专门委员会（IPCC）2021年8月的报告是一个令人震惊的行动呼吁。最新的报告--由200多名世界顶级气候科学家撰写--宣布在未来20年，地球正处于达到或超过工业化前水平的1.5摄氏度（2.7华氏度）的变暖过程。一些人认为这就是全球的转折点。
据专家称，这种温度的变化是很重要的，因为它将导致海平面的破坏性上升。地球变暖2摄氏度（3.6华氏度）将导致强烈的热量，威胁到农业，使严重的天气事件--如洪水、干旱和海洋热浪--更加普遍。
作者明确指出，我们防止这种变暖趋势--超过1.5摄氏度（2.7华氏度）--的唯一机会是采取彻底的转型行动，减少二氧化碳和其他温室气体排放。
什么是气候悲痛？
术语" 生态悲痛 "首次在2018年的一篇论文中使用，它被描述为对因气候变化而失去珍惜的物种、生态系统和景观的一种反应。该报告的作者--健康研究人员Ashlee Cunsolo博士和澳大利亚大学的研究员Neville R. Ellis--通过加拿大原住民因纽特人和澳大利亚小麦地带的农民的生活经历，研究了因气候变化而消失的土地的情感影响。
今天，心理学家使用气候悲痛一词来指对气候破坏所产生的悲伤、损失和焦虑的感觉。气候悲痛有多普遍？美国心理学会2019年的一项民意调查显示，68%的美国成年人对气候变化至少有一点焦虑。而18至34岁的年轻受访者中，几乎有一半（47%）说他们对气候的焦虑正在影响他们的日常生活。
越来越多的治疗师正在装备自己，以帮助客户解决与气候有关的困扰。
安德鲁-布莱恩特（Andrew Bryant），MSW，LICSW，一位位于西雅图的治疗师，几年前感到不得不学习关于气候悲伤的知识。客户来到他的办公室，带着与问题有关的悲伤和焦虑--其中一个客户对他们的孩子经历了 "世界末日般的未来 "的侵入性幻觉。
为了弥补在这方面的培训不足，布莱恩特开始专注于学习气候变化的情感影响，并通过他为此创建的网站促进与气候有关的心理学讨论。
气候悲痛与生态焦虑不同吗？
虽然气候悲伤和生态焦虑都是相对较新的术语，但气候悲伤通常用于描述与生态损失相关的悲伤，而生态焦虑则是指对未来生态损失的忧虑。
布莱恩特解释了这两个概念是如何联系起来的。在他的实践中，他看到对气候变化的感受表现为两大类--悲痛和恐惧。
" 我认为悲伤是损失或预期的损失，"他说，解释说这种悲伤可能发生在我们已经失去的东西或我们预见自己会失去的东西。气候悲痛也可以针对其他人在未来的损失，表现为对后代继承一个枯竭的星球的悲伤和焦虑。
布莱恩特说，恐惧是另一大类。"对未来的恐惧，对我们的安全的恐惧，对其他人和亲人的恐惧。 " 而这种恐惧，如果不加以解决，会使我们 "陷于 "焦虑状态。他说，所有这些感觉都可能重叠，人们在对气候危机的焦虑和悲伤的感觉之间摇摆不定。
年轻一代更容易受到气候的伤害吗？
2021年的另一项研究调查了10个国家的1万名16-25岁的年轻人，发现84%的人至少对气候变化感到适度担心，超过一半（59%）的人非常或极度担心。
年轻的公众人物，如纽约女议员亚历山大-奥卡西奥-科特兹(Alexandria Ocasio-Cortez)和演员麦莉-赛勒斯(Miley Cyrus)，都对在持续的气候变化下生孩子的道德问题表示担忧，也许这也导致其他人质疑这一提议。
调查表明，Z世代和千禧一代确实将他们对气候变化的焦虑考虑到了他们生孩子的决定中。在一项针对27至45岁美国成年人的研究中，压倒性的97%的受访者表示，他们非常或极其关注他们现有或潜在的孩子在一个受气候变化影响的世界中的福祉。少数人（60%）非常或非常关注 "拥有孩子的碳足迹"。 "
布莱恩特说，他希望看到更多的年轻人对他们所继承的气候感到焦虑、愤怒、担心和绝望。他说，年轻人正在对他们在老一代人身上看到的否认做出反应，并补充说："年轻人正在认识到，他们被赋予了一个不是他们创造的未来。 "
气候悲痛的五个阶段
精神病学家伊丽莎白-库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）在20世纪60年代末研究人们对绝症消息的反应时首次列出了悲伤的五个阶段。气候科学家Steve Running博士后来用这个模型来描述气候悲痛的五个可能阶段。
以下是气候性悲伤可能的表现（请记住，就像库伯勒-罗斯的研究结果一样，这些阶段可以以任何顺序发生，可以重叠，或者对某些人来说，有些可能根本不表现出来）。
第一阶段。否认
有些人断然否认全球变暖是一个问题。他们要么不相信气候正在变暖，要么怀疑人类是负责任的人。或者，他们可能相信科学，但拒绝承认改变的必要性。否认最初有助于人们避免与气候破坏相关的痛苦，但最终却鼓励人们不采取行动。
第二阶段：愤怒
对气候变化的学习有时会导致愤怒的情绪。这种愤怒可能出现在不得不改变自己的生活方式来保护地球的想法上。其他时候，愤怒是为了回应政府对气候危机的不作为。虽然愤怒是一种正常的情绪，但过多的愤怒会使焦虑恶化，并增加你患心脏病的风险。
第三阶段：讨价还价
当面对有关气候危机的暗淡科学数据时，一些人寻找一线希望。他们可能会对气候变化进行讨价还价，认为天气变暖可能不是最糟糕的事情，而忽略了严重的副作用，如汹涌的野火和强烈的天气事件。与前两个阶段类似，处于讨价还价阶段的人并没有被迫采取反对危机的行动。
第四阶段：抑郁症
当对气候的悲痛变得过于沉重时，人们会落下麻木和抑郁的感觉。布赖恩特说，深深的悲痛会使人们感到不堪重负并关闭。气候悲痛还可能导致一些人过度参与气候行动主义，最终被烧毁。
第五阶段。接受
当人们已经接受了气候危机的严重性并准备探索解决方案时，他们就处于接受阶段。冷静地接受科学事实，他们就能保持动力，专注于保护地球的行动。布莱恩特说，他已经成功地帮助客户达到了一种心态，在这种心态下，他们可以 "感受到自己的悲痛，并采取有意义和可持续的行动。 "
如何应对气候带来的悲痛
气候悲痛包含了对地球上所有生物、植物和生态系统的悲伤和恐惧。当这种深刻的悲伤占据了你，它可以使你感到非常孤独。这里有一些应对气候悲痛的提示。
#1. 感受你的悲痛
根据布莱恩特的说法，应对气候悲痛的第一步是让自己感受到自己的感受。接受你所有的情绪--如悲伤、担忧、愤怒--而不去评判它们或将它们推开。承认你对全球变暖的情绪是真实有效的，正如布莱恩特所说，"在这个特殊时期，作为一个人的现实。 "
27岁的Yvonne Cuaresma是气候日志项目的创始人和首席执行官，她发现了一种独特的方式来处理她对不断变化的气候所感到的压力和紧张。她开始在日记本上写满了内容。通过气候日记项目，她鼓励其他人也这样做，提供与气候有关的日记提示，并提供免费的现场会议，参与者可以与其他人分享他们的思考。
虽然听起来很老套，但谈论你的感受可以帮助你减少孤独感。布莱恩特建议寻找一个安全的人与你交谈--无论是朋友、家庭成员还是治疗师。
气候精神病学联盟和北美气候心理学联盟已经把准备帮助有气候困扰的客户的心理健康专业人士的目录放在一起。你可以使用他们的搜索工具，找到你附近有气候意识的治疗师。
注意：如果你感到有自杀倾向，请寻求帮助。你可以拨打美国国家自杀问题热线24
#2. 知道你不是一个人
地球上有数十亿人（确切地说，估计有77亿人！），其中许多人正在经历类似的忧虑。事实上，如此多的人正经历着对气候危机的焦虑，以至于现在有一门新的心理学学科专门研究气候变化对心理健康的影响。
虽然全球变暖曾经在人们的脑海中留下阴影，但如今，这种紧迫性已经在大多数人的雷达上。根据联合国开发计划署（UNDP）的一项大规模民意调查，该调查调查了世界上一半以上的人口，涵盖了50个不同的国家，64%的人认为气候变化是一个全球紧急情况。
如果你感到孤立无援，布莱恩特建议与当地的气候支持小组联系。在他的网站 "Climate & Mind "上，你会发现一个资源部分，其中有研讨会和讨论小组的链接。你也可以在Facebook上搜索当地的气候小组，或者访问Good Grief Network，看看你附近是否有一个研讨会。
#3. 认识到拯救气候不是你的工作
世界的重量不是你一个人承担的，没有一个人对全球变暖负责。布莱恩特说，他遇到的客户在潜意识中认为，解决气候危机是他们的工作。当他们不知道如何做到这一点时，他们觉得自己是个失败者。
提醒自己，有些事情是你无法控制的，有些生态损失是不可避免的。应对气候变化是一个巨大的项目，你不可能独自完成它。"我们真的需要每个人，"布莱恩特说，"所有的技能和思维方式。 "
请记住，全世界都有从事气候活动的人--现在这是件值得高兴的事！在这些同志中，有成千上万的专家级气候科学家。在这些同志中，有成千上万的专家级气候科学家。截至2021年，这些科学家已经发表了超过10万篇科学论文，记录了气候变化的影响。
这样的团队努力如何？
#4. 找到你采取气候行动的方式
一旦你感觉到悲伤，布莱恩特说，采取行动可以是一个有意义和积极的前进方式。这是关于审视内心，问自己有什么优势、能力和资源可以带到气候行动中。
对布莱恩特来说，他的使命是从事与气候有关的心理健康。对于来自西雅图的25岁的Nivi Achanta来说，她的使命是发起 "肥皂盒项目"。
阿昌塔起初不确定她作为气候活动家的位置。"我感到非常无助，"她解释说，"因为我认识到我是问题的一部分，但我不知道如何成为解决方案的一部分。 "
因此，她创办了一份气候通讯。它包括每周的行动计划，以帮助对抗气候变化。她说，这些 "一口大小 "的电子邮件，让像她这样忙碌的年轻人能够 "就与他们有关的事情采取有意义的行动，即使他们每周只有几分钟的时间。 "
阿昌塔解释说，"肥皂盒 "的工作如何帮助她将对气候破坏的愤怒和悲痛转化为行动。"我不再是一个看着世界燃烧的旁观者--我是一个积极的参与者，在自己的生活中采取措施，并激励其他人也这样做，以一种带给我们快乐和亲近的方式。 "
如果你觉得有必要采取行动，请在你所在的地区寻找一个活动团体。个人行动可能感觉很渺小，但它们对于传播希望、激励政府采取行动和启动全球变革至关重要。
气候的悲痛能帮助我们走向更好的未来吗？
也许有理由相信，气候的悲痛--尽管令人心碎--是地球的希望的标志。悲伤是对我们所失去的东西的一种同情，对气候破坏感到悲伤意味着我们不是在否认或冷漠。它标志着我们认识到地球的资源正在耗尽，而我们对它有着深切的关注。
虽然布莱恩特希望没有理由悲伤，但他说，面对和感受我们对气候的悲伤--并与他人谈论它--可以帮助我们以 "一种关心和爱护环境的方式 "作出回应。 "
他说，认同超越我们自己的大局--其他物种、生态系统和将遭受痛苦的后代--可能是减缓气候变化的有力途径。
