焦虑会导致胸痛吗？

在美国，每年约有800万人因胸痛到急诊室就诊1，但美国每年只有约80万人有心脏病发作。其他的人是怎么回事？

焦虑可能是导致胸痛的一个原因，这和潜在的心脏病发作一样令人害怕。

" 当涉及到胸痛时，病人应该始终谨慎行事，"虚拟心理健康机构TelepsychHealth的成瘾精神病学家布鲁斯-巴斯说。"如果他们有任何担心的东西，那么他们应该立即去急诊室。许多高度焦虑的病人曾因胸痛而去急诊室，因为它可能非常可怕，而且非常难以判断它是否属于心脏性质。 "

哈佛大学医学院表示，心脏病发作的症状（其中之一是胸痛）和与焦虑有关的胸痛是相似的。但是胸痛并不总是心脏病发作的信号。

了解两者的区别很重要，因为心脏病发作的原因很危险。焦虑的原因通常并不威胁生命。换句话说，心脏病发作是身体问题（通常是动脉阻塞）的结果，而焦虑与担心，特别是恐惧有关。

焦虑性胸痛是什么感觉

临床心理学家、《更深层次的健康》一书的作者莫妮卡-弗马尼说，焦虑的身体症状可以强烈地出现，也可以逐渐出现，然后强度达到顶峰，继续保持稳定的水平或消退。征服压力、情绪、焦虑和创伤。

症状可能包括。

根据美国国家卫生研究院的数据，美国有近20%的人--约5000万人--患有焦虑症。而美国疾病控制和预防中心（CDC）报告说，在美国，每40秒就有人心脏病发作，每年总共约有80.5万人。

美国门诊行为健康服务公司Mindpath Health的儿童、青少年和成人精神病学家齐山-汗(Zishan Khan)博士说，焦虑性胸痛和心脏病发作时的胸痛有很大区别。

用于心脏病发作。

虽然心脏病发作的许多症状与焦虑症发作时的症状相似（呼吸短促、出汗、恶心和呕吐、心跳加速等），但在心脏病发作时，通常在胸痛之前没有焦虑感。

Vermani说，在焦虑或恐慌发作时出现胸痛是比较典型的。

" 通常情况下，焦虑症患者过度关注他们的生理症状，"她说。她说："这导致了症状的加剧，以及通过消极想法产生的灾难化模式，造成了一种害怕失去控制的状态。 "

换句话说，你可能是在说服自己，你有心脏病发作。

" 对于一些人来说，症状可能变得如此严重，以至于他们担心自己会有心脏病发作，" Vermani说。" 这可能导致个人进行浅呼吸，这可能加剧症状，增加恐惧，并导致失去控制的感觉。 "

重要的是要明白，焦虑是关于自我怀疑的。换句话说，它是身体对真实或感知的压力源的反应。焦虑涉及思想和身体症状，导致两者都加剧并引发情绪上的困扰。随着时间的推移，焦虑会随着症状强度的增加而恶化。

焦虑性胸痛的一些原因包括。

与焦虑有关的胸痛往往是在一个人感到无比焦虑、恐惧和脆弱的情况下产生的。一个明确的压力触发因素通常是可以确定的。

在心脏病发作时看到的胸痛可能是由身体活动和劳累造成的，例如在有潜在的心血管疾病的人中，举起一个沉重的箱子或铲雪。

缓解焦虑性胸痛的方法有很多，包括。

减速！从放慢呼吸开始，这也有助于放慢思绪。尝试通过鼻子缓慢吸气至 5 次（您应该能够看到您的胃上升或像气球一样“膨胀”），然后通过嘴巴慢慢呼气至 5 次。重复这个循环几次，直到你摆脱所有不想要的感觉。每当您感到焦虑加剧时，每天都要练习。
尝试渐进式放松技巧，包括专注于慢慢拉紧然后放松每个肌肉群。这可以帮助您专注于肌肉紧张和放松之间的区别。根据梅奥诊所的说法，您可以更加了解身体的感觉。
把你的注意力从任何让你不舒服的事情上移开。
给可信赖的朋友打电话，或者，如果您正在看心理咨询师或治疗师，请给他们打个电话。
听一些平静的音乐。
对于某些人来说，生物反馈会产生奇迹。虽然某些类型（例如那些测量脑电波的类型）是在专业环境中完成的，但可穿戴设备和应用程序可以测量您的心率、控制您的呼吸和放松您的肌肉。
如果您已经为焦虑症开了药，请确保您没有漏服任何剂量。

生活方式的简单改变可以在很大程度上帮助预防焦虑性胸痛。这些措施包括

巴斯医生提供了这些提示，如果你遇到胸痛，你应该去看医生。

这将因人而异，有时将取决于你是否有经历过焦虑的身体症状的历史，或者它是一种全新的东西。通常情况下，如果胸痛是由焦虑引起的，深呼吸和其他放松技巧将在几分钟后缓解它。

大多数情况下，焦虑症患者报告说他们的胸部中央有一种紧绷感。

虽然与焦虑有关的胸痛的感觉因人而异，但它往往只限于胸部。另一方面，大多数经历过心脏病发作胸痛的人都描述了一种挤压性、沉重或疼痛的疼痛，这种疼痛从胸部向外辐射到手臂、肩膀、背部和胸部。