理解家庭疏远的心结

疏远是一个家庭可能面临的最痛苦和复杂的挑战之一。当一个家庭成员对另一个成员说："我不干了 "时，他们可能会感到心烦意乱、松了一口气，或者两者兼而有之。而对于被切断联系的人来说，这种关系可能会感到完全没有希望。

疏远一直是人类家庭故事的一部分。然而，直到最近几年，它才成为许多研究的焦点。研究人员将疏远定义为当某人结束与一个或多个家庭成员的定期接触时发生。¹

有时，治疗师用 "切断 "或 "情感切断 "来描述这种关系的状态。但对于只有表面联系的家庭成员是否符合疏远的条件，还存在一些争论。

是什么导致了疏远？

导致关系疏远的原因很少是单一的或特殊的。家庭系统内缺乏容忍分歧或处理压力事件的灵活性，会使一个家庭更容易被切断关系。这些事件可能包括

诸如此类的转折点会在家庭中产生紧张，而紧张会影响家庭动态。

生活方式的选择或信仰的不同也会增加疏远的风险。2015年的一项研究发现，母亲和成年子女之间价值观的差异可以产生关系紧张，从而导致疏远。

在发展他的家庭系统理论时，精神病学家默里-鲍恩（Murray Bowen）认为，问题不会导致家庭的断裂。相反，是家庭中出现的对这些问题的情绪反应程度。

鲍恩认为，父母和孩子之间未解决的依赖关系使切断更有可能。³换句话说，焦虑地关注对方的反应--而不是自己的反应--可以使一个人对对方更敏感。

一个人可能渴望关系中的亲密，但也觉得对它 "过敏"。而断绝关系成为管理这种焦虑的一种方式。

大多数人想到他们的大家庭，都能想到至少一个疏远的故事。在2015年的另一项调查中，超过10%的母亲表示她们至少与一个成年子女有隔阂。 ⁴ 一项针对大学生的大型调查，39%的人报告说疏远发生在直系亲属之间，61%发生在他们的大家庭中。 ⁵

社会学家卡尔-皮勒莫和他的研究小组在2020年出版的关于疏远的书《断层线》中调查了1300多名美国人，其中27%的人报告说目前与家庭中的某人疏远。这不是一个小数字。

关于疏远的研究大多集中在父母和成年子女的关系上，也被称为代际疏远。 ⁶但任何家庭关系都可能变得疏远。兄弟姐妹间的疏远有时会发生，例如，在父母一方去世后，或在他们的继承权方面出现财务纠纷时。

疏远的家庭成员可能会经历重大的痛苦，无论他们是否主动提出断绝关系。他们的整体心理健康状况可能会下降，他们可能会经历悲伤的感觉。 ⁷ 有些心理学家将疏远视为一种模糊的损失，因为对方仍在世。疏远的人可能会因为疏远而经历来自其他家庭成员的耻辱。

失去社会、经济和情感支持也可能是巨大的。疏远会影响到后代，当孩子们与他们的祖父母失去联系时，或者表兄弟姐妹永远无法相互了解。鲍恩认为，一个人与家庭断绝关系，可能更容易在未来的关系中重复这种行为。

疏远有好处也有坏处。对于那些选择终止联系的人来说，这种选择可能会提供和平和安全，使他们免于与亲属进行痛苦甚至危险的互动。治疗可以而且应该为人们提供一个非评判性的空间，让他们根据自己的情况，尽力思考什么是适合自己的。

疏远在一些家庭中比其他家庭更常见。如果家庭中有多代人的断绝关系的历史，一个人可能更有可能在家庭关系非常紧张的时候终止与家庭成员的联系。

在父母与子女的隔阂中，分离更可能是由成年子女提出的。 ⁸

亲子关系的强度也会使一个家庭面临更大的疏远风险。焦虑地关注孩子的父母在孩子小的时候可能会感到与他们很亲近，但随着孩子的成长，这种关系会发生变化。如果父母难以接受不可避免的变化，孩子可能会觉得逃避这种强度的唯一方法是切断与父母的联系。

离婚会使父亲面临与孩子疏远的更大风险。而从未与孩子的母亲结婚的父亲也更有可能与他们疏远。已结婚的母亲与孩子疏远的可能性较小。研究人员推测，母亲的配偶可能是紧张或具有挑战性的关系的缓冲器或调解人。 ⁹

疏远后的和解不是一件容易的事。在他的研究中，Pillemer发现，当人们不那么执着于对过去的事件达成相同的理解，而更专注于共同建设一个更好的未来时，家庭成员最有可能实现和解。当人们能够降低他们的期望值，同时在关系中设定明确的界限时，关系也倾向于改善。

对许多家庭来说，治疗可能是确定如何继续前进的重要步骤。如果父母被孩子切断了联系，治疗可以帮助他们学会管理激烈的情绪，并更清楚地思考是否以及如何与孩子联系。

如果疏远的家庭成员发现在没有调解人的情况下很难沟通，那么治疗可以是一个比较平静的地方，让他们思考如何以不同的方式向前发展。

治疗也可以成为人们思考其家庭多代人历史的地方。看看前几代人是如何处理挑战的，不管是好是坏，都可以为自己的父母或兄弟姐妹的功能提供一些背景。

这也可以激励人们去处理多年来变得更加疏远的其他关系。鲍恩观察到，在他们自己的核心家庭中拥有强大的情感联系（不仅仅是表面上的联系）的父母，与他们自己的孩子发生断绝关系的风险较小¹。

如果你正在考虑结束与家庭成员的联系，想想你需要什么资源来帮助你对你的家庭和你的关系挑战做最好的思考。尝试更多地了解你的家庭历史以及人们如何处理艰难时期。考虑与专门从事家庭断绝关系的专业人士合作。

如果一个家庭成员切断了与你的联系，治疗可以是一个有用的资源，以帮助处理悲伤和考虑你的下一步。如果你疏远的亲戚愿意，家庭治疗可能会开辟潜在的和解之路。

请记住，疏远并不是 "好 "或 "坏"。 "它只是人类家庭的一个方面。我们能做的就是在我们不完美的家庭中，把我们最好的想法用于我们最困难的决定。