我在开始写这篇文章时遇到了困难，因为这个主题非常贴近家庭。我的一生几乎都在遭受抑郁症的折磨。
我有支持和爱护我的朋友和家人，有意义的工作，以及吸引人的爱好。我有很好的胃口，能睡到天亮--尽管有一些小便时间，偶尔需要吃褪黑激素软糖。虽然有的时候我存在于悲伤的瘴气中，但更常见的是我的日常经验是充分享受生活的能力略有受损。有一种永远存在的情感黑板刮痕提醒我，活着意味着要与我无法阻止的人类和动物痛苦的知识共存。这就是为什么我每天不带抗抑郁药就不出门。(我已经吃了十多年的药了）。
处理高功能抑郁症的问题
我的情况远非罕见。根据美国国立卫生研究院的数据，美国超过8.4%的成年人--截至2020年有2100万人--每年至少要忍受一次严重的抑郁症发作。我的痛苦品牌--癔症，现在称为持续性抑郁症--每年发生在美国1.5%的成年人身上。
虽然对寻求心理健康治疗的耻辱感正在减少，但仍然存在一些危险的神话。例如，如果抑郁症不是很严重和持续的--包括频繁的无法控制的哭泣、情绪瘫痪和自杀的想法--那么就没有真正的问题，人们应该用僵硬的沉默来忍受痛苦。
事实上，高功能抑郁症的问题在于，患者往往认为，既然他们可以克服悲伤，而几乎没有错过任何一步，那么寻求帮助就是放纵了。但这就像相信自己的表面快乐的社交媒体状态更新。
治疗师，治疗，以及治疗中的治疗师
阿什利在应对高功能抑郁症方面拥有丰富的专业和个人经验。这位位于纳什维尔的治疗师承认，"我在青少年时期就开始接受治疗，在年轻时开始服用精神药物。 "10年前开始私人执业的阿什利补充说："药物使我感到正常，像我自己一样。 "
治疗师有很多朋友，包括服用精神药物的心理健康专家和
对抑郁症和焦虑症的感觉的认识有助于阿什利进入她的病人的精神世界。但她因有时感觉自己的职业和个人之间的冲突而遭受了自我羞辱。她笑着承认："有一次，我向我的心理医生提到，我对自己是一名治疗师和正在接受治疗感到羞耻。我的治疗师说，'阿什利，我也在接受治疗'。 "
克服心理健康的耻辱感
关于精神疾病的神话和错误信息使克莱尔的抑郁症诊断推迟到20岁。"我在十几岁时就有抑郁症的某些特征，如易怒和哭泣，但我的父母不会带我去寻求帮助。他们认为，'哦，你是个女孩。你只是情绪化。 '"
现在，26岁的克莱尔在与抑郁症以及1型糖尿病和肾脏疾病作斗争的情况下，仍能在一家价值数百万美元的律师事务所担任高压力的法律办公室经理。
她说："有的时候，抑郁症会影响我的工作效率，因为它是如此具有侵入性。我很好，但突然间就不好了。我试图尽可能地保持我的药物状态。 "
治疗帮助她识别诱因，如 "负面思维列车 "和昏昏欲睡，这可能是抑郁症发作的信号。
另一个主要诱因是她的身体健康。"我可以经营一家价值百万美元的律师事务所，但我有时会觉得我的身体好像无法工作，"克莱尔叹了口气，补充说，"我可能会有背痛、肾结石和其他问题。
对抗抑郁症的发作
克莱尔现在有一系列的应对机制，如写日记，以帮助防止重大情绪滑坡。其他能让她放松和集中注意力的有益活动包括烹饪和运动。"我听说冥想对抑郁症很有帮助，但我担心它会变成反刍。这对我来说可能是一个滑坡。我宁愿让自己分心。 "
克莱尔的主要 "分心 "是把自己埋在她的消费工作中。"我每天工作11个小时。 对我来说，生产性工作给了我一个目标，这有助于减轻一些抑郁症的影响。 "（其他常见的分散注意力的形式，人们可能会诉诸于这种方式来避免艰难的情绪--无论是否健康--包括爱好、玩电子游戏、喝酒或吸毒。）
她有好日子，知道如何处理坏日子。但是："我知道我永远不会在醒来时说：'我没有抑郁症。 '"
其他应对方法
*艾伦称自己是 "一个同时患有躁郁症的高功能人。 "七年前，现年36岁的她经历了一阵狂躁症，这是对她正在服用的一种抗抑郁药的反应。作为一个问题解决者，这位财务主管、妻子、母亲和常年的志愿者立即行动起来，寻找一种方法来 "挽救这艘漏水的船"。 "
这些天，她采用了 "各种技术 "来保持自己的健康。"我可以分辨出我的区别。这不是康复，而是一个持续的旅程。 "
她去接受治疗（心理动力学治疗，偶尔也接受EMDR治疗，这是一种涉及眼球运动的治疗），看她的精神病医生，做运动，接受针灸，并让自己比一般人睡得更多，因为她知道疲劳是精神药物的副作用。艾伦说："我偶尔会有抑郁症，但总的来说我做得非常好。 "
接受你的心理健康
她说，埃伦感到满足的秘诀是接受自己的疾病。当抑郁症折磨着她时，艾伦对自己很温和。"我享受我的快节奏生活，通常忙碌有助于对抗悲伤，但当我需要时，我允许自己放慢脚步，与我的女儿玩耍，从工作中抽出一两天时间......。
" 我可以很好地隐藏我的抑郁症，以至于我周围的人都不知道我在处理什么，除非我向他们提供线索。我希望每个人都能意识到，允许自己伸出援手是战斗的一半。另一半是继续帮助自己，因为抑郁症可能总是在那里等着用这些可怕的、不真实的想法来欺骗你。'你毫无价值，'你没有用，'没有人关心。 '"
眼见为实。隐形疾病的挑战
对于高功能抑郁症患者来说，精神状态的 "隐形疾病 "方面可能会感到特别灼热。几年前，在做完肩部手术后，我的手臂被绑在吊带上。人们对我的痛苦--社会认可的痛苦--倾注了极大的同情。成为这么多关心的对象，感觉很好。
但是，当听别人的悲伤加剧了我自己的悲伤，并且我感到疲惫的时候，我通常会保持沉默，不想宣传自己的脆弱性。为什么在身体上的痛苦时，让别人知道就容易多了？
开始写这篇文章是很困难的，但是写这篇文章帮助我从耻辱的枷锁中解放出来。 我的名字是Sherry，我几乎一生都在遭受抑郁症的折磨。而我对这一点没有意见。我的精神斗争使我成为一个更有洞察力、更有爱心的人，也是一个更好的治疗师，而不是在我的情感外表下出现更多的裂缝。
*姓名和身份资料已更改
