V ZDA vsako leto približno 8 milijonov ljudi obišče urgenco zaradi bolečine v prsih.1 Vendar pa srčni infarkt vsako leto doživi le približno 800.000 ljudi v ZDA. Kaj se dogaja z ostalimi?
Anksioznost je lahko eden od vzrokov za bolečine v prsih, ki so prav tako strašljive kot morebitni srčni infarkt.
" Bolniki morajo biti pri bolečinah v prsih vedno previdni," pravi Bruce Bassi, dr. med., psihiater za odvisnosti pri TelepsychHealthu, virtualni praksi za duševno zdravje. " Če imajo kakršne koli pomisleke, da gre za nekaj zloveščega, morajo takoj na urgenco. Veliko bolnikov z visoko anksioznostjo je bilo na urgenci zaradi bolečine v prsih, saj je ta lahko zelo strašljiva in zelo težko ugotoviti, ali je srčne narave. "
Po podatkih Medicinske šole Harvard so simptomi srčnega infarkta (eden od njih je bolečina v prsih) in anksiozne bolečine v prsih podobni. Vendar pa bolečina v prsih ne pomeni vedno srčnega napada.
Razumevanje razlike je pomembno, saj je vzrok srčnega infarkta nevaren. Vzroki tesnobe običajno niso življenjsko nevarni. Drugače povedano, srčni infarkt je posledica fizične težave (običajno zamašene arterije), tesnoba pa je povezana s skrbmi in zlasti strahom.
Kako se počutijo bolečine v prsih zaradi anksioznosti
Fizični simptomi tesnobe se lahko pojavijo intenzivno ali postopoma, nato pa dosežejo vrh intenzivnosti in se nadaljujejo na ustaljeni ravni ali se umirijo, pravi Monica Vermani, klinična psihologinja in avtorica knjige A Deeper Wellness: avtorica knjige Globlje in globlje življenje, avtorica knjige Globlje in globlje življenje, avtorica knjige Globlje in globlje življenje, avtorica knjige Globlje in globlje življenje.
Simptomi lahko vključujejo:
-
intenzivno bitje srca
-
mravljinčenje ali otrplost, običajno v rokah in nogah
-
topa, vztrajna boleča bolečina
-
tiščanje v prsih
-
trebušna stiska
-
slabost in bruhanje
-
driska
-
pekoč občutek v telesu ali na koži
-
glavoboli in mišična napetost
-
trzanje mišic ali krči
-
hitrejše dihanje
Bolečina v prsih zaradi anksioznosti proti bolečini v prsih zaradi srčnega napada
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ima v Združenih državah Amerike skoraj 20 % ljudi - približno 50 milijonov - anksiozno motnjo. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) v ZDA vsakih 40 sekund nekdo doživi srčni infarkt, kar je skupaj približno 805.000 ljudi na leto.
Dr. Zishan Khan, psihiater za otroke, mladostnike in odrasle pri podjetju Mindpath Health, ki se ukvarja z ambulantnimi vedenjskimi zdravstvenimi storitvami v ZDA, pravi, da obstajajo velike razlike med anksiozno bolečino v prsih in bolečino v prsih ob srčnem napadu.
Za srčni infarkt:
-
Kakovost bolečine je ponavadi bolj intenziven pritisk, skoraj kot slon, ki sedi na vaših prsih ali nekdo, ki vas zgrabi za prsi in jih zelo močno stisne. Lahko se kaže tudi z bolečim ali pekočim občutkom, nekateri pa ga lahko celo zamenjajo za zgago.
-
Bolečina se postopno poslabša in se s časom ne izboljša.
-
Lokacija bolečine se začne v prsnem košu, vendar seva v vrat, čeljustno ramo, eno ali obe roki, zgornji del hrbta ali zgornji del trebuha.
-
Bolečine v prsnem košu lahko spremljajo potenje, slabost in omotica, bolj pri ženskah kot pri moških.
-
Bolečina v prsih se pojavi med fizičnim naporom in ne nujno v trenutkih stresa.
-
Simptomi so dolgotrajnejši in ne izzvenijo preprosto; lahko povzroči škodljive učinke, ki so lahko trajni.
Čeprav so številni simptomi srčnega infarkta podobni tistim, ki se pojavijo pri napadu tesnobe (težko dihanje, znojenje, slabost in bruhanje, hitro bitje srca itd.), pri srčnem infarktu pred bolečino v prsih običajno ni tesnobe.
Vzroki za anksioznost bolečine v prsih
Vermani pravi, da je bolj značilno, da se bolečina v prsih pojavi med napadom tesnobe ali panike.
" Ljudje z anksioznostjo se pogosto preveč osredotočajo na fiziološke simptome," pravi. " Posledica tega je okrepitev simptomov in vzorec katastrofiziranja z negativnimi mislimi, ki ustvarjajo stanje strahu pred izgubo nadzora. "
En otras palabras, puede estar convenciéndose de que está teniendo un ataque al corazón.
" Pri nekaterih so lahko simptomi tako hudi, da se bojijo, da imajo srčni napad," pravi Vermani. " Zaradi tega lahko posameznik plitvo diha, kar lahko poslabša simptome, poveča strah in povzroči občutek izgube nadzora. "
Pomembno je razumeti, da gre pri tesnobi za dvom vase. Z drugimi besedami, gre za odziv telesa na resnični ali zaznani stresor. Tesnoba vključuje tako misli kot telesne simptome, zaradi česar se oboje okrepi in sproži čustveno stisko. Sčasoma se anksioznost stopnjuje z vse močnejšimi simptomi.
Nekateri vzroki za anksiozno bolečino v prsih so:
-
Stres, če ga pustite brez pozornosti, je lahko glavni vzrok za anksiozne bolečine v prsih za mnoge ljudi. Odziv "boj ali beg" se bo kmalu pojavil.
-
Ko ste zaskrbljeni zaradi nečesa, resničnega ali namišljenega, je to lahko sprožilec za anksiozno bolečino v prsih.
-
Ljudje, ki imajo ponavljajoče ali redne napade anksioznosti, imajo lahko diagnozo panične motnje.
Bolečine v prsih, povezane s tesnobo, so običajno posledica situacij, v katerih se oseba počuti zelo tesnobno, prestrašeno in ranljivo. Običajno je mogoče prepoznati jasen stresni sprožilec.
Bolečina v prsih, ki se pojavi med srčnim infarktom, je lahko pri ljudeh z osnovno srčno-žilno boleznijo posledica telesne dejavnosti in napora, na primer pri dvigovanju težke škatle ali kidanju snega.
Kako olajšati anksioznost bolečine v prsih
Obstajajo različni načini za lajšanje anksioznih bolečin v prsih, med drugim:
-
Upočasni! Začnite tako, da upočasnite dihanje, kar lahko pomaga upočasniti tudi vaše misli. Poskusite počasi vdihniti do 5 (morali bi videti, kako se vaš trebuh dviguje ali "napihne" kot balon) skozi nos in počasi izdihniti do 5 skozi usta. Ta cikel večkrat ponovite, dokler se ne znebite vseh neželenih občutkov. Vadite vsak dan, ko začutite, da se vaša tesnoba povečuje.
-
Poskusite progresivne tehnike sproščanja, vključno s postopnim napenjanjem in nato sproščanjem vsake mišične skupine. To vam lahko pomaga, da se osredotočite na razliko med mišično napetostjo in sprostitvijo. Glede na kliniko Mayo se lahko bolj zavedate fizičnih občutkov.
-
Osredotočite se stran od tistega, kar vam povzroča nelagodje.
-
Pokličite prijatelja, ki mu zaupate, ali, če greste k svetovalcu ali terapevtu, ga pokličite.
-
Poslušajte nekaj pomirjujoče glasbe.
-
Za nekatere ljudi biofeedback dela čudeže. Medtem ko se nekatere vrste (na primer tiste, ki merijo možganske valove) izvajajo v profesionalnem okolju, obstajajo nosljive naprave in aplikacije, ki lahko merijo vaš srčni utrip, nadzorujejo vaše dihanje in sprostijo vaše mišice.
-
Če so vam predpisali zdravila za anksioznost, se prepričajte, da niste zamudili nobenega odmerka.
Spremembe življenjskega sloga za preprečevanje anksioznosti bolečine v prsih
Preproste spremembe v vašem življenjskem slogu lahko močno pripomorejo k preprečevanju anksioznih bolečin v prsih. Te vključujejo:
-
Vsak dan izvajajte redne dihalne vaje.
-
Zelo pomembno je, da se redno gibljete, zlasti kardiovaskularne in aerobne vaje, da lahko razbremenite napetost, izboljšate svoje razpoloženje, zmanjšate raven stresa in povečate splošno samozavest, da preprečite tesnobo.
-
Izogibajte se kofeinu, kajenju cigaret in pretirani uporabi alkohola, saj lahko poslabšajo tesnobo.
-
Stabilizacija krvnega sladkorja lahko tudi prepreči napade tesnobe, tako da se izognete skokom v ravni glukoze. To dosežemo z rednimi in dobro uravnoteženimi, zdravimi obroki.
Kdaj obiskati zdravnika zaradi bolečin v prsih
Dr. Bassi svetuje, kdaj morate obiskati zdravnika, če imate bolečine v prsih:
-
Če pred bolečino v prsih ni bilo tesnobe
-
Bolečina se je pojavila nenadoma brez pojasnila (na primer prenapetost)
-
Doživljate resnično težko dihanje
-
Bolečina se premika ali se kaže izven prsnega koša
-
Skoraj se onesvestite ali izgubite zavest
-
Postanete zmedeni ali dezorientirani
-
Bolečino spremlja potenje, hiter ali neenakomeren utrip ali slabost ali bruhanje.
Kako dolgo traja bolečina v prsih ob tesnobi?
Od posameznika do posameznika se razlikuje, včasih pa je odvisno tudi od tega, ali ste že kdaj prej imeli telesne simptome tesnobe ali pa je to nekaj povsem novega. Če je bolečina v prsih posledica tesnobe, jo po nekaj minutah omilijo globoko dihanje in druge sprostitvene tehnike.
Kateri del prsnega koša vas boli zaradi tesnobe?
Ljudje s tesnobo najpogosteje poročajo o tesnem občutku v sredini prsnega koša.
Kako veste, ali bolečina v prsih ni povezana s srcem?
Bolečina v prsih, povezana z anksioznostjo, se sicer lahko razlikuje od posameznika do posameznika, vendar se običajno omejuje le na prsni koš. Po drugi strani pa večina ljudi, ki doživlja bolečino v prsih zaradi srčnega infarkta, opisuje stiskajočo, težko ali bolečo bolečino, ki se iz prsnega koša širi navzven na roke, ramena, hrbet in
