Bolezni srca so najpogostejši vzrok smrti v Združenih državah Amerike.¹ Okrevanje po srčnem infarktu ali operaciji na srcu ni nikoli enostavno, okrevanje pa lahko povzroči dodatno tveganje za razvoj depresije.
Ker v Ameriki za depresijo trpi vsak deseti prebivalec, se ti dve bolezni pri nekaterih ljudeh zagotovo pojavljata hkrati.² Vendar je ta povezava veliko več kot naključje. Razmerje med srčnimi boleznimi in depresijo je dvosmerno, kar pomeni, da lahko vsaka od njiju poveča tveganje za razvoj druge bolezni. Pri ljudeh, ki v preteklosti niso imeli depresije, je tveganje po srčnem infarktu večje, pri ljudeh, ki so depresivni, pa se srčne bolezni razvijejo v večjem odstotku kot pri splošni populaciji.³
Raziskovalci ocenjujejo, da je stopnja depresije pri ljudeh, ki so doživeli srčni infarkt, kar 33-odstotna. ⁴ To je zato, ker lahko srčni infarkt vpliva na splošni odnos osebe do sveta in njene prihodnosti. Nezmožnost za delo zaradi tega dogodka lahko povzroči tudi zmanjšanje samospoštovanja, ko se spremenijo vloge na delovnem mestu in v družini. Krivda je pogost simptom depresije in ljudje, ki so doživeli srčni infarkt, se lahko počutijo krive zaradi vedenja, ki je poškodovalo njihovo srce in telo. Prav tako se lahko počutijo osramočene zaradi tega, ker niso tako telesno sposobni, kot so bili nekoč. Ko se ta depresija razvije, imajo ljudje še manj energije, da bi telovadili, jemali zdravila, se vzdržali pitja ali kajenja in se zdravo prehranjevali. V nevarnem krogu takšno vedenje povečuje tveganje za prihodnje srčne dogodke. ⁵
Depresija lahko vodi v srčne bolezni, saj povečuje tveganje za vedenje, povezano s slabim telesnim zdravjem. Ljudje, ki so depresivni, pogosteje pijejo, kadijo in se prenajedajo, da bi se spopadli s slabim razpoloženjem. Manj verjetno je, da se bodo gibali, in doživljajo višjo raven stresa, kar lahko vodi do visokega krvnega tlaka in aritmije. Vsa ta vedenja lahko povečajo tveganje za srčni infarkt, smrt po srčnem infarktu, ponovni sprejem v bolnišnico in upočasnitev okrevanja po operaciji. ⁶
Znaki depresije
Ker lahko bolezni srca in depresija povzročijo utrujenost, težave s spanjem in opravljanjem vsakodnevnih obveznosti, lahko zlahka spregledamo prisotnost depresije. Normalno je, da se oseba po srčnem infarktu ali večji operaciji počuti žalostno ali razdražljivo, če pa ti občutki trajajo več kot dva tedna, lahko gre za depresijo. Znaki depresije so lahko naslednji: ⁷
-
Pomanjkanje zanimanja za dejavnosti
-
Depresivno razpoloženje ali razdražljivost
-
Spremembe vzorcev spanja
-
Spremembe v apetitu
-
Občutki krivde ali obupa
-
Pomanjkanje energije
-
Težave s koncentracijo
-
Samomorilne misli
Možnosti zdravljenja
Obstajajo številne možnosti zdravljenja, ki lahko olajšajo simptome depresije ter vam pomagajo povrniti energijo in motivacijo za izboljšanje zdravja srca. Nekatere od njih vključujejo:
Pogovorna terapija - Pogovorna terapija, znana tudi kot psihoterapija, lahko posamezniku pomaga spremeniti vzorce razmišljanja, se naučiti veščin za spoprijemanje s simptomi in preprečiti prihodnje depresivne simptome. Prav tako lahko posamezniku omogoči, da se pogovori o težavah, ki jih prinaša bolezen srca.
Zdravila - Za lajšanje simptomov lahko predpišete antidepresive. Vprašajte zdravnika, katera zdravila varno in najučinkoviteje delujejo pri srčnih boleznih. Dokazano je tudi, da zdravila najbolje delujejo v povezavi s pogovorno terapijo.
Medsebojna podpora - Mnogi ljudje menijo, da lahko podporne skupine za bolezni srca, duševne bolezni ali oboje nudijo čustveno podporo in psihološko izobraževanje. Če na vašem območju ni osebne skupine, poiščite podporo na spletu.
Akcijski koraki
Če ne veste, kje začeti, vam ponujamo nekaj učinkovitih ukrepov za boj proti boleznim srca in depresiji.
Uporabite sredstva za rehabilitacijo - Če ste doživeli srčni dogodek ali ste bili operirani, se vključite v rehabilitacijski program, ki se osredotoča na prehrano in vadbo. Te spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in služijo kot zaščitni dejavniki za preprečevanje prihodnjih epizod depresije.
Druženje - Ker imajo bolniki z boleznimi srca manj energije in se spopadajo z dvomi vase, se lahko začnejo izolirati od prijateljev in družine. Ostanite v stikih s prijatelji in se z družino pogovorite o izzivih, s katerimi se soočate. Obrnite se na strokovnjaka za duševno zdravje ali na skupine za medsebojno pomoč, ki vam bodo pomagali povrniti samozavest in samostojnost v življenju.
Bodite glasni - Če imate težave s srcem, vas mora zdravnik samodejno pregledati za depresijo. Če tega ni storil, na naslednjem obisku spregovorite in se pozanimajte o možnih načinih zdravljenja, kot so zdravila in svetovanje.
Izvajanje zdravih navad - Če se vsako jutro oblečete, se gibljete in se vrnete k dejavnostim, ki vas veselijo, se lahko zaščitite pred depresijo ali poslabšanjem simptomov. Pozitivno razpoloženje lahko zniža krvni tlak in vam da energijo, da se osredotočite na telesno zdravje in zmanjšanje tveganja za srčne dogodke.
Predvsem pa se nikar ne počutite osamljeni, ko se soočate s telesno ali duševno boleznijo. Podpora je na voljo, zato ne oklevajte in poiščite vire in strokovnjake, ki vam lahko zagotovijo najboljše zdravljenje in vodenje na tej poti. Vaše srce in um sta lahko bolj zdrava in srečna s pravo pozornostjo in skrbjo.
