Težko sem začel pisati to delo, saj mi je tema zelo blizu. Za depresijo sem trpel skoraj vse življenje.
Imam prijatelje in družino, ki me podpirajo in ljubijo, smiselno delo in zanimive hobije. Imam dober apetit in spim celo noč - čeprav z nekaj prekinitvami za uriniranje in občasno potrebo po melatoninovih žvečilkah. Čeprav so obdobja, ko živim v miazmi žalosti, je moja vsakodnevna izkušnja najpogosteje rahlo oslabljena sposobnost, da v celoti uživam v življenju. Vedno prisotna čustvena krtača me opominja, da živeti pomeni sobivati z vedenjem o trpljenju ljudi in živali, ki ga ne morem preprečiti. Zato ne grem od doma brez svojega vsakodnevnega antidepresiva. (Zdravila jemljem že več kot desetletje.)
Ravnanje z visoko funkcionalno depresijo
Moj položaj še zdaleč ni redek. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje več kot 8,4 % odraslih v Združenih državah Amerike - od leta 2020 jih bo 21 milijonov - letno doživi vsaj eno veliko depresivno epizodo. Moja vrsta trpljenja - distimija, ki se zdaj imenuje trajna depresivna motnja - se letno pojavi pri 1,5 % odraslih v ZDA.
Čeprav se stigma glede iskanja zdravljenja duševnega zdravja zmanjšuje, ostaja nekaj nevarnih mitov. Na primer, da če depresija ni huda in trdovratna - vključuje pogoste napade neobvladljivega joka, čustveno paralizo in samomorilne misli -, potem ni resnične težave in je treba bolečino prenašati z zategnjenim molkom.
Ulovna točka 22 visoko funkcionalne depresije je namreč ta, da oboleli pogosto menijo, da bi bilo popustljivo poiskati pomoč, ker lahko svojo žalost premagujejo, pri tem pa ne naredijo niti koraka. Toda to je tako, kot da bi verjeli svojim na videz srečnim posodobitvam statusa v družabnih medijih.
Terapevti, terapija in terapevti v terapiji
Ashley ima bogate poklicne in osebne izkušnje s spopadanjem z visoko funkcionalno depresijo. Terapevtka iz Nashvilla priznava: "S terapijo sem začela kot mladostnica, kot mlada odrasla pa sem začela jemati psihiatrična zdravila. " Ashley, ki je svojo zasebno prakso začela pred desetimi leti, dodaja: " Zdravila mi omogočajo, da se počutim normalno, kot jaz. "
Terapevt ima veliko prijateljev, vključno s strokovnjaki za duševno zdravje, ki jemljejo psihiatrična zdravila in
Zavedanje o tem, kako se počutita depresija in anksioznost, Ashley pomaga prodreti v duševnost njenih pacientov. Vendar pa jo pestijo napadi samopomilovanja, saj se včasih zdi, da je njen poklicni in osebni jaz v navzkrižju. V smehu prizna: "Nekoč sem svojemu psihiatru omenila, da me je sram, ker sem terapevtka in se zdravim. Moja terapevtka je rekla: 'Ashley, tudi jaz sem na terapiji.' "
Premagovanje stigme na področju duševnega zdravja
Zaradi mitov in napačnih informacij o duševnih boleznih je Claire diagnozo depresije odkrila šele pri 20 letih. " Kot najstnica sem imela nekatere značilnosti depresije, kot so razdražljivost in jok, vendar me starši niso hoteli peljati po pomoč. Mislili so, da si dekle. Ti si samo čustvena. '"
Claire zdaj, pri 26 letih, uspešno opravlja zelo stresno delo kot vodja pravne pisarne v večmilijonskem odvetniškem podjetju, čeprav se poleg depresivne motnje bori tudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in boleznijo ledvic.
Pravi: "Včasih depresija vpliva na mojo produktivnost, ker je tako vsiljiva. V redu sem, dokler nenadoma nisem v redu. Trudim se, da čim bolj upoštevam svoja zdravila. "
Terapija ji je pomagala prepoznati sprožilce, kot so "negativne misli" in letargija, ki lahko kažejo na bližajočo se depresivno epizodo.
Drug pomemben dejavnik je njeno telesno zdravje. "Lahko vodim odvetniško pisarno za milijon dolarjev, vendar se včasih počutim, kot da moje telo ne more delovati," vzdihne Claire in doda: "Lahko imam bolečine v hrbtu, ledvične kamne in
Boj proti depresivnim epizodam
Claire ima zdaj na voljo vrsto mehanizmov za spoprijemanje, kot je pisanje dnevnika, ki ji pomagajo preprečiti večje čustvene zdrse. Druge koristne dejavnosti, ki jo sproščajo in osredotočajo, so kuhanje in telovadba. "Slišala sem, da je meditacija zelo dobra pri depresiji, vendar se bojim, da se bo spremenila v razmišljanje. To je zame lahko zelo spolzek teren. Raje bi se razpršila. "
Claire se v glavnem "razvedri", ko se zakoplje v svoje delo, ki ga porablja. "Delam 11 ur na dan. Produktivnost mi daje smisel, kar mi pomaga ublažiti depresijo. " (Druge pogoste oblike odvračanja pozornosti, h katerim se ljudje lahko zatečejo, da bi se izognili težkim čustvom - zdravim ali ne - vključujejo hobije, igranje videoiger ter pitje ali uživanje drog.)
Ima dobre dneve in se zna spoprijeti s slabimi. Še vedno: "Vem, da se ne bom nikoli zbudila in rekla: 'Nimam depresije. '"
Druge metode spoprijemanja
*Ellen zase pravi, da je " visoko funkcionalna oseba, ki ima tudi bipolarno motnjo. "Pred sedmimi leti je 36-letnica doživela napad manije kot reakcijo na antidepresiv, ki ga je jemala. Ker zna reševati težave, je finančna direktorica, žena, mati in večna prostovoljka začela ukrepati, da bi našla način, kako "rešiti puščajočo ladjo". "
Danes se poslužuje "različnih tehnik", da bi ohranila dobro počutje. "Razliko opazim, ko se zredim. To ni ozdravitev, ampak nenehno potovanje. "
Hodi na terapijo (psihodinamično in občasno na EMDR, vrsto terapije, ki vključuje očesne gibe) k psihiatru, telovadi, hodi na akupunkturo in si dovoli spati več kot povprečno, saj ve, da je utrujenost stranski učinek psihiatričnih zdravil. Ellen pravi: "Občasno me napade depresija, vendar mi gre na splošno zelo dobro. "
Sprejemanje duševnega zdravja
Pravi, da je skrivnostna sestavina Elleninega zadovoljstva sprejemanje njene bolezni. Ko jo napade depresija, je Ellen nežna do sebe. "Uživam v svojem hitrem tempu življenja in običajno mi zaposlenost pomaga v boju proti žalosti, vendar si dovolim upočasniti tempo, se igrati s hčerko, si vzeti prost dan ali dva za delo ...
" Svojo depresijo tako dobro skrivam, da ljudje okoli mene nimajo pojma, s čim se spopadam, če jim tega ne povem. Želim si, da bi se vsi zavedali, da je polovica uspeha v tem, da si dovolite poiskati pomoč. Druga polovica pa je, da si še naprej pomagate, saj depresija vedno čaka, da vas prevara z groznimi, neresničnimi mislimi, kot so: "Ničvreden si", "Nisi dober", "Nikomur ni mar". '"
Videti pomeni verjeti: Izziv nevidne bolezni
Za ljudi z visoko funkcionalno depresijo je lahko vidik "nevidne bolezni" duševnega stanja še posebej boleč. Pred nekaj leti sem imel po operaciji rame roko v zanki. Ljudje so se zgražali nad mojo bolečino - družbeno sankcionirano bolečino. Dobro sem se počutila, ko sem bila deležna tolikšne skrbi.
Toda ob dnevih, ko poslušanje tegob drugih poslabša moje lastne in se počutim izčrpano, običajno molčim, ker nočem razglašati svoje ranljivosti. Zakaj je veliko lažje drugim razkriti bolečino, če je fizična?
Težko je bilo začeti pisati ta članek, vendar mi je njegovo pisanje pomagalo osvoboditi se sramu: Ime mi je Sherry in skoraj vse življenje trpim za depresijo. In s tem sem v redu. Zaradi svojih duševnih težav sem postala bolj pronicljiva, skrbna oseba in boljša terapevtka, kot bi bila, če bi imela manj razpok pod svojim čustvenim oklepom.
*Spremenjeno ime in identifikacijski podatki
