Goreči gozdovi, stradajoči severni medvedi in zastrupljene ribe. Vse to je tako srce parajoče in zdaj se zdi, da je del vsakodnevnih novic. Za nekatere imajo stalni opomini na uničevanje okolja psihološki vpliv.
" V zvezi s podnebno krizo čutim veliko krivdo in obup," pravi Konrad Juengling, 34-letni aktivist LGBT in pisatelj iz Portlanda v Oregonu. Pravi, da ga podnebne spremembe skrbijo skoraj vsak dan - od plastične embalaže v trgovini do taljenja ledenikov in dvigovanja morske gladine. " Več ko izvem o podnebni krizi, bolj je depresivna. "
Čustva Juenglinga niso edinstvena. Ljudje po vsem svetu žalujejo za spreminjajočim se planetom in so depresivni zaradi globalnega segrevanja - zlasti pripadniki generacije milenijcev in generacije Z.
" Bolj ko slišim o podnebnih spremembah, bolj sem zaskrbljen. Zdi se mi, da je to bitka, v kateri ne bomo zmagali, če se vsi ne bodo pridružili, " pravi Becky Derbyshire, 39-letna blogerka o življenjskem slogu in ekologiji iz Gloucestershira v Angliji.
" Zame je to položaj Davida proti Goljatu," pravi Rohan Chandrashekhar, 35-letni vodja marketinga v podjetju v Indiji. " Vsekakor je prisoten občutek nemoči in razočaranja, ker se stvari ne premikajo tako hitro, kot bi si želeli. "
Kako znanost opozarja na nevarnost
Strah in zaskrbljenost zaradi globalnega segrevanja nista nenadna.
Poročilo Medvladnega foruma o podnebnih spremembah (IPCC) iz avgusta 2021 je bilo alarmanten poziv k ukrepanju. V najnovejšem poročilu, ki ga je napisalo več kot 200 najboljših svetovnih znanstvenikov s področja podnebja, je bilo navedeno, da bo Zemlja v naslednjih 20 letih dosegla ali presegla 1,5 stopinje Celzija (2,7 stopinje Fahrenheita) segrevanja v primerjavi s predindustrijsko ravnjo. Nekateri menijo, da je to globalna prelomna točka.
Diese Temperaturveränderung ist nach Ansicht von Experten von großer Bedeutung, da sie zu einem zerstörerischen Anstieg des Meeresspiegels führen wird. Eine Erwärmung des Planeten um 2 Grad Celsius (3,6 Grad Fahrenheit) wird zu intensiver Hitze führen, die die Landwirtschaft bedroht und schwere Wetterereignisse wie Überschwemmungen, Dürren und marine Hitzewellen häufiger werden lässt.
Avtorji so jasno povedali, da imamo edino možnost, da preprečimo ta trend segrevanja nad 1,5 stopinje Celzija (2,7 stopinje Fahrenheita), z radikalnimi ukrepi za zmanjšanje emisij CO2 in drugih toplogrednih plinov.
Kaj je podnebna žalost?
Izraz "ekološka žalost" je bil prvič uporabljen v članku iz leta 2018, kjer je bil opisan kot odziv na izgubo dragocenih vrst, ekosistemov in pokrajin zaradi podnebnih sprememb. Avtorja navedenega poročila - raziskovalca na področju zdravstva, doktorica Ashlee Cunsolo in Neville R. Ellis, raziskovalec na Univerzi v Avstraliji - sta čustveni vpliv izginjanja zemlje zaradi podnebnih sprememb raziskovala na podlagi življenjskih izkušenj avtohtonih Inuitov v Kanadi in kmetov v avstralskem pšeničnem pasu.
Danes psihologi uporabljajo izraz podnebna žalost za občutke žalosti, izgube in tesnobe kot odziv na podnebno opustošenje. Kako pogosta je podnebna žalost? Raziskava Ameriškega psihološkega združenja iz leta 2019 je razkrila, da 68 % odraslih prebivalcev ZDA doživlja vsaj malo tesnobe zaradi podnebnih sprememb. Skoraj polovica (47 %) mladih anketirancev, starih od 18 do 34 let, pa je dejala, da zaskrbljenost zaradi podnebnih sprememb vpliva na njihovo vsakdanje življenje.
Vse več terapevtov se usposablja za pomoč strankam v stiskah, povezanih s podnebjem.
Andrew Bryant, MSW, LICSW, terapevt iz Seattla, je pred nekaj leti začutil potrebo po spoznavanju podnebne žalosti. V njegovo pisarno so prihajale stranke z žalostjo in tesnobo, povezano s tem problemom - ena od njih je doživljala vsiljive vizije "apokaliptične prihodnosti" za svojega otroka.
Da bi nadomestil pomanjkanje usposabljanja na tem področju, se je Bryant osredotočil na učenje o čustvenem vplivu podnebnih sprememb in spodbujanje razprave o psihologiji, povezani s podnebjem, na spletni strani, ki jo je ustvaril v ta namen.
Se podnebna žalost razlikuje od ekološke tesnobe?
Podnebna žalost in ekološka tesnoba sta relativno nova izraza, vendar se podnebna žalost običajno uporablja za opis žalosti, povezane z ekološko izgubo, medtem ko se ekološka tesnoba nanaša na strah pred prihodnjo ekološko izgubo.
Bryant pojasnjuje, kako sta ta dva pojma povezana. V svoji praksi opaža, da se občutki v zvezi s podnebnimi spremembami kažejo v dveh širokih kategorijah - žalost in strah.
" Po mojem mnenju je žalost izguba ali pričakovana izguba," pravi in pojasnjuje, da se lahko pojavi kot odziv na nekaj, kar smo izgubili, ali na nekaj, kar predvidevamo, da bomo izgubili. Podnebna žalost je lahko usmerjena tudi v izgube drugih ljudi v prihodnosti, kar se kaže kot žalost in zaskrbljenost zaradi prihodnjih generacij, ki bodo podedovale izčrpan planet.
Bryant pravi, da je strah še ena velika kategorija. " Strah za prihodnost, strah za našo varnost, strah za druge ljudi in ljubljene osebe. " In ta strah, če ostane nerešen, lahko povzroči, da obtičimo v stanju tesnobe. Pravi, da se vsi ti občutki lahko prekrivajo in da ljudje nihajo med občutki tesnobe in žalosti zaradi podnebne krize.
Ali so mlajše generacije bolj dovzetne za podnebno žalost?
V neki drugi študiji iz leta 2021 je bilo v desetih državah anketiranih deset tisoč oseb, starih od 16 do 25 let, in ugotovljeno je bilo, da je 84 % oseb vsaj zmerno zaskrbljenih zaradi podnebnih sprememb, več kot polovica (59 %) pa jih je zelo ali zelo zaskrbljenih.
Mlade javne osebnosti, kot sta newyorška kongresnica Alexandria Ocasio-Cortez in igralka Miley Cyrus, so izrazile pomisleke o etičnosti rojstva otrok glede na vztrajne podnebne spremembe, zaradi česar se morda tudi drugi sprašujejo o tej možnosti.
Raziskave kažejo, da generacija Z in milenijci pri odločanju o rojstvu otrok dejansko upoštevajo svojo zaskrbljenost zaradi podnebnih sprememb. V študiji, ki je zajela odrasle Američane, stare od 27 do 45 let, je kar 97 % vprašanih izjavilo, da so zelo ali zelo zaskrbljeni za dobrobit svojih obstoječih ali potencialnih otrok v svetu, ki ga bodo prizadele podnebne spremembe. Manjše število (60 %) je bilo zelo ali zelo zaskrbljenih zaradi ogljičnega odtisa otrok. "
Bryant pravi, da pričakuje, da se bo veliko več mladih počutilo tesnobno, jezno, zaskrbljeno in brezupno glede podnebja, ki so ga podedovali. Pravi, da se mladi odzivajo na zanikanje, ki ga vidijo pri starejših generacijah, in dodaja, da "mladi spoznavajo, da so dobili prihodnost, ki je niso ustvarili sami. "
Pet stopenj žalovanja v podnebnih razmerah
Psihiatrinja Elisabeth Kübler-Ross je konec šestdesetih let prejšnjega stoletja prvič opisala pet stopenj žalovanja, ko je preučevala, kako se ljudje odzovejo na novico o neozdravljivi bolezni. Dr. Steve Running, klimatolog, je kasneje ta model uporabil za opis petih možnih stopenj žalovanja zaradi podnebnih sprememb.
Tukaj je opisano, kako se lahko kaže žalovanje zaradi podnebja (ne pozabite, da se lahko te faze, podobno kot pri ugotovitvah Kübler-Rossove, pojavljajo v poljubnem vrstnem redu, lahko se prekrivajo ali pa se pri nekaterih ljudeh sploh ne pokažejo):
Faza 1: Zanikanje
Nekateri ljudje naravnost zanikajo, da je globalno segrevanje problem. Ne verjamejo, da se podnebje segreva, ali pa dvomijo, da je za to odgovoren človek. Druga možnost je, da verjamejo v znanost, vendar ne priznavajo potrebe po spremembi. Zanikanje sprva pomaga ljudem, da se izognejo bolečini, povezani z uničevanjem podnebja, vendar na koncu spodbuja neukrepanje.
Faza 2: jeza
Aprender sobre el cambio climático puede provocar a veces sentimientos de ira. Este enfado puede surgir ante la idea de tener que modificar el estilo de vida para proteger el planeta. Otras veces, la ira se siente en respuesta a la inacción gubernamental frente a la crisis climática. Aunque la ira es una emoción normal, un exceso de ira puede empeorar la ansiedad y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Faza 3: Pogajanja
Ko se soočimo z mračnimi znanstvenimi podatki o podnebni krizi, nekateri iščejo pozitivno plat. O podnebnih spremembah se lahko pogovarjajo tako, da sklepajo, da toplejše vreme morda ni najhujše, pri tem pa zanemarjajo resne stranske učinke, kot so divji požari in intenzivni vremenski pojavi. Podobno kot v prvih dveh fazah tudi v fazi pogajanj ljudje niso prisiljeni ukrepati proti krizi.
Faza 4: Depresija
Ko je žalovanje zaradi posledic preveliko, lahko ljudje občutijo otopelost in depresijo. Bryant pravi, da se ljudje zaradi globoke žalosti lahko počutijo preobremenjene in se zaprejo vase. Zaradi žalovanja za podnebjem se lahko nekateri tudi tako močno vključijo v podnebni aktivizem, da sčasoma izgorejejo.
Faza 5: Sprejemanje
Ko se ljudje sprijaznijo z resnostjo podnebne krize in so pripravljeni iskati rešitve, so v fazi sprejemanja. Ko mirno sprejmejo znanstvena dejstva, lahko ohranijo motivacijo in se osredotočijo na ukrepe za zaščito planeta. Bryant pravi, da je strankam uspešno pomagal doseči miselnost, v kateri lahko " občutijo svojo žalost in hkrati sprejmejo ukrepe, ki so smiselni in trajnostni. "
Kako se spopasti z žalovanjem zaradi podnebnih razmer
Podnebna žalost vključuje žalost in strah za vsa živa bitja, rastline in ekosisteme na Zemlji. Ko vas prevzame tako globoka žalost, se lahko počutite zelo osamljene. Tukaj je nekaj nasvetov za spopadanje z žalovanjem za podnebjem.
#1. Začutite svojo žalost
Po besedah Bryantove je eden od prvih korakov pri spopadanju z žalovanjem zaradi podnebnih sprememb ta, da si dovolite čutiti svoje občutke. Sprejmite vsa svoja čustva, kot so žalost, skrb, jeza, ne da bi jih obsojali ali odrivali. Priznajte, da so čustva, ki jih čutite v zvezi z globalnim segrevanjem, resnična in veljavna ter, kot pravi Bryant, "realnost človeškega življenja v tem posebnem času. "
27-letna Yvonne Cuaresma, ustanoviteljica in izvršna direktorica projekta Climate Journal Project, je našla edinstven način, kako predelati stres in napetost, ki ju je čutila zaradi spreminjajočega se podnebja. Začela je polniti strani dnevnikov. S projektom Climate Journal Project spodbuja druge, da storijo enako, pri čemer ponuja spodbude za pisanje dnevnikov, povezane s podnebjem, in ponuja brezplačna srečanja v živo, na katerih lahko udeleženci delijo svoja razmišljanja z drugimi.
Čeprav se sliši klišejsko, lahko pogovor o svojih občutkih pripomore k temu, da se boste počutili manj osamljeni. Bryantova priporoča, da poiščete varno osebo, s katero se lahko pogovorite - prijatelja, družinskega člana ali terapevta.
Podnebna psihiatrična zveza in Podnebna psihološka zveza Severne Amerike sta pripravili imenik strokovnjakov za duševno zdravje, ki so pripravljeni pomagati strankam v stiski zaradi podnebnih sprememb. Z njunim iskalnikom lahko poiščete terapevta, ki se zaveda podnebnih sprememb, v svoji bližini.
Opomba: Če se počutite samomorilno, poiščite pomoč. Na nacionalni telefonski številki za samomor v ZDA 24
#2. Vedite, da niste sami
Na svetu je na milijarde ljudi (natančneje 7,7 milijarde!) in mnogi med njimi imajo podobne skrbi. Pravzaprav jih je zaradi podnebne krize tako veliko, da se raziskovanju posledic podnebnih sprememb za duševno zdravje posveča nova psihološka disciplina.
Medtem ko je bilo globalno segrevanje včasih v ozadju misli ljudi, se danes večina ljudi sprašuje, kako nujno je treba ukrepati. Glede na obsežno raziskavo Programa Združenih narodov za razvoj (UNDP), ki je zajela več kot polovico svetovnega prebivalstva in 50 različnih držav, 64 % ljudi meni, da podnebne spremembe predstavljajo globalno nujno stanje.
Če se počutite osamljeni, Bryantova priporoča, da se povežete z lokalno podnebno podporno skupino. Na njegovem spletnem mestu Climate & Mind (Podnebje in um) boste našli razdelek z viri, ki vsebuje povezave do delavnic in razpravnih skupin. Na Facebooku lahko poiščete tudi lokalno podnebno skupino ali obiščete omrežje Good Grief Network in preverite, ali je v vaši bližini organizirana delavnica.
#3. Spoznajte, da reševanje podnebja ni vaše delo
Teža sveta ni samo vaša in nihče ni odgovoren za globalno segrevanje. Bryant pravi, da je naletel na stranke, ki podzavestno verjamejo, da je njihova naloga, da rešijo podnebno krizo. In ko ne vedo, kako naj to storijo, se počutijo kot neuspešni.
Spomnite se, da na nekatere stvari ne morete vplivati in da se nekaterim ekološkim izgubam ni mogoče izogniti. Spopadanje s podnebnimi spremembami je obsežen projekt, ki ga ne morete opraviti sami. "Resnično potrebujemo vse," pravi Bryant, "z vsemi znanji in miselnostjo. "
Ne pozabite, da se ljudje po vsem svetu ukvarjajo s podnebnim aktivizmom - to je nekaj, kar vas veseli! Med temi tovariši je na tisoče strokovnjakov s področja podnebja. Od leta 2021 so ti znanstveniki objavili več kot 100.000 znanstvenih člankov, v katerih so dokumentirani učinki podnebnih sprememb.
Kaj pravite na timsko delo?
#4. Poiščite svoj način podnebnega ukrepanja
Bryantova pravi, da je ukrepanje, ko ste se spopadli z žalovanjem, lahko smiselna in pozitivna pot naprej. Pogledati je treba vase in se vprašati, katere so vaše prednosti, sposobnosti in viri, ki jih lahko prispevate k podnebnemu aktivizmu.
Za Bryanta je bilo njegovo poslanstvo duševno zdravje, povezano s podnebjem. Nivi Achanta, 25-letnica iz Seattla, pa je bila njena poklicanost ustanovitev projekta Soapbox.
Achanta sprva ni bila prepričana, kam sodi kot podnebna aktivistka. "Počutila sem se tako nemočno," pojasnjuje, "ker sem se zavedala, da sem del problema, vendar nisem vedela, kako naj bom del rešitve. "
Zato je začela izdajati podnebne novice. Vsebuje tedenske akcijske načrte za boj proti podnebnim spremembam. Pravi, da ta "koščična" e-poštna sporočila zaposlenim mladim, kot je ona sama, omogočajo, da "smiselno ukrepajo v zvezi s tem, kar jim je pomembno, tudi če imajo na voljo le nekaj minut na teden. "
Achanta pojasnjuje, kako ji delo pri Soapboxu pomaga, da svojo jezo in žalost zaradi podnebnih motenj preusmeri v dejanja. "Nisem več opazovalka, ki opazuje, kako svet gori - sem aktivna udeleženka, ki sprejema ukrepe v svojem življenju in motivira druge, da storijo enako, na način, ki nam prinaša veselje in bližino. "
Če se počutite poklicani k ukrepanju, poiščite aktivistično skupino v svoji okolici. Posamezna dejanja se morda zdijo majhna, vendar so ključna za širjenje upanja, spodbujanje vlad k ukrepanju in sprožanje globalnih sprememb.
Ali nam lahko žalovanje zaradi podnebnih sprememb pomaga k boljši prihodnosti?
Morda obstaja razlog za prepričanje, da je podnebna žalost - čeprav je boleča - znamenje upanja za planet. Žalovanje je oblika sočutja do nečesa, kar smo izgubili, in žalovanje zaradi podnebnih motenj pomeni, da ne zanikamo ali smo apatični. Sporoča, da se zavedamo, da so viri Zemlje izčrpani in da nam je zelo mar zanjo.
Čeprav si Bryant želi, da ne bi bilo razloga za žalovanje, pravi, da nam soočanje z žalostjo zaradi podnebja, občutenje te žalosti in pogovor o njej z drugimi lahko pomagata, da se na okolje odzovemo na "skrben in ljubeč način". "
Pravi, da bi lahko bila identifikacija s širšo sliko, ki presega nas same - z drugimi vrstami, ekosistemi in prihodnjimi generacijami, ki bodo trpele - močna pot k upočasnitvi podnebnih sprememb.
