Anksioznost je izziv na povprečen dan. Pri nekaterih pa se zaradi dodatnega stresa, ki ga povzročajo prazniki, še poveča. Letos podarite olajšanje tesnobe.
Anksiozni um je roj neželenih, včasih nerazumnih in pogosto negativnih misli. Zato smo poiskali ducat premišljenih daril, ki zmanjšujejo vrvež. V tej zbirki protistrupov za tesnobo boste zagotovo našli nekaj čudovitega.
Namigi za dihanje
Vdihnite. Izdihnite. To je enostavno, kajne? Če se pojavi tesnoba ali panika, se lahko pravilno dihanje pokvari in povzroči plitvo dihanje ali hiperventilacijo - hitro dihanje, ki vodi v zadihanost. Včasih lahko nezavedno zadržujemo dih.
Kaj pomaga? Eno od zdravil je stiskanje ustnic med izdihom. Drugi način je upočasnitev dihanja z izdihovanjem skozi slamico. Druga, trajnejša in lepša možnost je mediacija.
Te dihalne "cevi" delujejo tako, da olajšajo zavestno dihanje. Obstajajo številne različice teh ogrlic za dihanje v zavesti po vseh cenovnih razredih. Ker pa izvor teh " dihal " pripisujejo japonskim menihom, ki so živeli pred več sto leti, sta nam všeč ogrlica Luft Anxiety Necklace japonske izdelave in ogrlica Mindful Healing Necklace podjetja Healing Crystal, ki je na voljo v ametistu, črnem obsidianu, belem žadu in rožnem kremenu. Cene Luft: od 34,99 USD; Healing Crystals: 64,50 USD
Dišave miru
Vsi smo že slišali za aromaterapijo, ki blaži tesnobo, najbolj znana je sivka. Vendar pa to ni edini vonj proti tesnobi, pravi certificirana aromaterapevtka Jessie Richmond. Izberite te barvite in dišeče prhe in kopalne bombe, ki jih je oblikovala Richmanova in jih je ročno izdelalo podjetje Maggie ' s Farm Aromatics iz Chillicotha v Ohiu.
Po Richmondovih besedah poleg sivke anksioznost zmanjšujejo tudi pomarančni & amp; parni pršilnik z grenivko in bombice za kopel s sladko pomarančo. Cena bombic za kopel se začne pri 4 dolarjih, cena parne kopeli za prho pa je 9,75 dolarja za vrečko.
Enostavnost kuhinje
Tistim, ki v kuhanju najdejo mir in spokojnost, čestitamo. Za mnoge med nami kuhinja še zdaleč ni srečen in miren prostor. Da, je še en vsakdanji vir tesnobe.
Pomoč je tu. Karen Nochimowski, mama, ki stoji za portalom MommaChef.com in je znana po svojih preprostih receptih za zmanjševanje stresa, je izdala svojo prvo kuharsko knjigo z naslovom 6-minutne večerje (in še več!): (100 zelo preprostih jedi s šestimi minutami priprave in šestimi ali manj sestavinami). Knjiga vključuje možnosti brez oreščkov in alergij ter nakupovalne sezname receptov. Več zmanjševanja stresa za družinskega člana, ki se počuti preobremenjenega.
Češnja na torti: Karen je ustanovila in vodi jušno kuhinjo Momma Chef's Soup Kitchen in malo brezplačno shrambo Momma Chef's Little Free Pantry, ki zagotavljata hrano brez stroškov za ljudi v skupnosti v Chicagu. Del izkupička od knjige bo pomagal nahraniti ljudi v stiski. Knjigo lahko naročite že zdaj; na voljo bo 29. novembra. Cena: 25,99 USD za vezano knjigo; Kindle: 13,99 USD. Naročite jo v svoji najljubši knjigarni.
Pozabi me vozel
Stisnite ga. Stisnite ga. Držite jo. Objemite jo. Objemček Hugget podjetja Bearaby je dvojno sredstvo za razbremenitev stresa in modni vzglavnik za vozle.
Huggets so na voljo v treh velikostih in so obteženi, od majhnega Huggetsa, ki meri 4 centimetre in pol kilograma, do velikega Huggetsa, ki meri 11 centimetrov in tehta 3 kilograme. Mehki, elegantni, a trpežni Huggets so zasnovani tako, da polepšajo sobo in odpravijo tesnobo. Od 29 dolarjev.
Bodite ukoreninjeni
Aplikacija Rootd, ki se osredotoča na lajšanje napadov panike in tesnobe, je zasnovana tako, da uporabniku pomaga prebroditi napad panike, ki se dogaja, z uporabo vodenega dihanja, pomirjujočih izjav ter drugih terapevtsko odobrenih orodij in tehnik. Ko uporabnik pritisne veliki rdeči gumb za paniko v aplikaciji, se mu ponudita dve možnosti: ena je, da se z napadom panike sooči neposredno, druga pa, da se čim prej pomiri.
Aplikacijo je razvila mlada tehnološka podjetnica, potem ko je v zadnjem letniku univerze "nenadoma" doživela napad panike.
V brezplačni različici so na voljo informacije o vzrokih tesnobe, dvominutni Visalizr, vodena meditacija za iskanje miru med stresom, vaje za globoko dihanje in Dnevnik za prepoznavanje podzavestnih sprožilcev tesnobe in napadov panike. Plačljiva različica ponuja več.
Če želite aplikacijo podariti, se prijavite z e-pošto prejemnika. Ustvariti boste morali tudi geslo. Nato prejemniku sporočite podatke za prijavo (geslo lahko spremeni pozneje) in voila. Mesečni načrti od 5,99 USD; App Store ali Google Play ali https:
Anksioznost spremenite v pepel
Številni zdravilni obredi za sprostitev notranjega nemira in stresa vključujejo zapisovanje tesnobe in skrbi na papir, nato pa sežiganje papirja, s čimer se simbolično znebite neželenih misli. Seveda lahko v skrajni sili uporabite pepelnik ali drugo negorljivo posodo. Toda kdo se lahko upre čaru teh domiselnih hišk za zdravljenje skrbi, v katerih lahko skrbi varno zažgemo, eno za drugo?
Ko se vam prikrade zaskrbljujoča misel, jo zapišite (papir je na voljo), zavijte papir in ga položite v kočo. Nato - previdno - skozi luknjo v "tleh" vstavite prižgano vžigalico, dokler se papir ne prižge (naenkrat zažgite le eno skrb).
Podarite ga prijatelju ali družinskemu članu, ki potrebuje katarzični obred. Tako boste lahko ob obisku tudi sami zažgali svoje težave. Hiške so ročno izdelane v Jacksonvillu v Severni Karolini in se prodajajo posamično. Cena: 99 USD za kos.
Zbirka kapsul
V teh pisanih kapsulah so zvita in pospravljena drobna sporočila podpore, tolažbe, naklonjenosti, navdiha in humorja, ki ste jih sestavili vi in so namenjena razveseljevanju in spodbujanju nekoga, ki se spopada s tesnobo, depresijo ali boleznijo blues. Vitamin Me by Teeny Tiny Love Letters vključuje stekleničko z etiketo, prazen beležni papir skupaj s predlogi, kaj želite povedati, in predlogo za tiskanje vaših sporočil. Še bolje pa je, da se odločite za staro šolo in svoja sporočila naredite še bolj osebna, tako da afirmacije napišete lastnoročno.
Pomembno je, da prejemnika spomnimo, da je sicer mamljivo pretiravati s temi sladkimi pozdravi, vendar je v receptu navedeno: "vzemite" le enega na dan. Cena: 27,99 USD (ali manj)
Wick-Ed
Sveča za lajšanje tesnobe diši po cvetovih sivke, cvetnih listih nageljnovih žbic in citrusih, vanjo pa so vstavljeni skrivnostno zveneči kristali ametista, ki so "nabiti z luno". Ti nebesni kristali naj bi "uravnovešali čustva", tako da smo manj razdražljivi in razpoloženjski ter zato manj pod stresom. Vsaj tako nam pravijo.
Te ročno vlivane sveče iz 100-odstotnega sojinega voska so lepe na pogled in poskrbijo za mirno razpoloženje, ki, upajmo, odpravlja stres in zmanjšuje skrbi. Cena: od 7,50 $
Mir z mirom
Mala knjiga počitka: 100+ načinov za sprostitev in obnovo uma, telesa in duše, ki meri 4 cm x 6,5 cm, je res majhna zbirka idej in dejavnosti, ki v vaše življenje prinašajo mir in zadovoljstvo. Avtorica Stephanie Thomas, osebna trenerka in učiteljica joge, je knjigo napisala, da bi vse opomnila, da lahko samozadovoljevanje ali skrb zase ublaži tesnobo in pomaga odpraviti stres.
Predlogi so različni, od očitnih - "igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom" - do intrigantnih - "napišite ljubezensko pismo samemu sebi". " Še posebej koristno v dneh, ko se tesnoba stopnjuje in je potrebna razvedrilo. Knjiga je nežnega tona in polna možnosti, zato je lepo darilo za osebe, ki so nagnjene k tesnobi. Cena: 14,99 USD pri najljubši knjigarni.
Šiv v času
Eden od načinov za prekinitev ali poučevanje tesnobe je vključevanje možganov v dejavnosti, ki zaposlijo um in roke. Če je vaš tesnobni prijatelj utrujen od pobarvank in ugank, predlagamo nekaj novega, kot je vezenje.
Trije kompleti za vezenje, ki jih je ustvarilo podjetje Keller Design Co., vključujejo vse potrebno za dokončanje oblikovanja. Četrti je "zbiralnik za zaloge" za tiste, ki imajo doma že veliko niti. Naši najljubši sta Wildflowers in Mini Landscapes (na sliki). Cena: od 30 dolarjev
Srečno milo
Več kompletov? Da, ker so nam všeč. Če boste imeli srečo, boste morda dobili eno od dokončanih mil Succulent Melt and Pour, narejenih s kompletom Bramble Berry. Popolnoma opremljen komplet vsebuje vse potrebno za izdelavo 10 teh čudovitih, zapletenih kopalnih užitkov.
Bramble Berry ima poleg številnih kompletov mila "naredi sam" tudi komplete kopalnih bomb in komplete za nego telesa, ki so vredni več ur zabave in, kar je najpomembneje, več ur odvračanja pozornosti od tesnobnih misli. Cena: $47,99; drugi od $35 dalje.
Biseri modrosti
Sestri Lindsay Stetzer, 33 let, in Emily Stetzer, 27 let, imata OCD in se spopadata s tesnobo. Pomagala so jima leta terapij, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Leta 2020 sta sestri predstavili kolekcijo zapestnic Presently, v katero sta vgravirali šest stavkov, ki so ju okrepili in jima pomagali prebroditi težke trenutke.
Izbrali so naslednje besedne zveze: "Moje misli so oblaki", "Sprejmite negotovost" in "Pogumno v nelagodje". "Vsak stavek je kratica za lekcijo, ki so se je naučili na terapiji.
Niso želele toksičnih pozitivnih afirmacij, kot sta "Ostanite pozitivni" in "Upanje", ki po mnenju sester učijo ljudi, da ignorirajo in odrivajo tesnobo, namesto da bi jo premagovali. Te zapestnice naj bi uporabnika opomnile, da lahko preživi tudi slabe dni.
Šest stavkov je na voljo tudi v obliki lepljenk za ogledala Mindfulness Mirror Clings, ki se brez uporabe lepila trdno prilepijo na ogledala, okna ali katero koli stekleno površino. So odlična darila za vsakega zaskrbljenega ali stresnega škrata v vašem življenju. Cena: Zapestnice od 48 dolarjev. Mirror Clings: po 5 dolarjev.
