Predstavljajte si to: Pred vami je obletnica prvega leta zaposlitve in čas za pregled. Nekatere povratne informacije, ki ste jih do zdaj dobili od svojega šefa, so bile precej negativne, zato ste morali večkrat prespati, kot lahko preštejete. Poleg tega še niste dobili plače - sploh ne. Vendar ste "zelo hvaležni", da imate to službo.
To je zato, ker je to delo mame, ki ostane doma (t. i. SAHM).
Ali kot je opisala ena od žensk na Facebooku, ste v "vojnem peklu s štirimi urami miru vmes". "
Kljub vsem temnim trenutkom pa se gospodinje skoraj vedno strinjajo, da so srečne, da so lahko doma. Njihovo navdušenje, pritožbe in priznanja pogosto prekinjajo stavki: "Seveda, imam srečo. '
Morda pa je prav ta notranji glas, ki govori o tem, kako hvaležna bi morala biti, tisti, ki prispeva k valu depresije med mamami, ki so ostale doma. Po podatkih Gallupove raziskave iz leta 2012, v kateri je sodelovalo več kot 60 000 ameriških žensk, so nezaposlene mame majhnih otrok pogosteje izražale jezo in žalost ter pogosteje kot njihove zaposlene kolegice kdajkoli diagnosticirale depresijo.
Tudi če smo upoštevali starost, so imele matere, ki so ostale doma, še vedno več čustvenih težav kot zaposlene matere. Manj verjetno je bilo, da se bodo opisale kot uspešne ali da se bodo rekle, da so se včeraj veliko smejale ali smejale.
Dejansko delo je zelo zahtevno
" Biti mama, ki je doma, je lahko zelo stresno," pravi doktorica Laurel Mellin, izredna profesorica družinske medicine in medicine skupnosti na Medicinski fakulteti Univerze Kalifornije v San Franciscu in avtorica knjige The Stress Overload Solution.
Mame, ki ostajajo doma, pogosto ne le prevzamejo večino skrbi za otroke, temveč tudi več opravkov, gospodinjskih opravil in popravil, saj so same doma. In ko se opravila kopičijo, partner, ki dela, včasih ne razume, zakaj. Moške, ki skrbijo za otroke, poročajo, da slišijo: "Ampak ti si bil ves dan doma."
Tudi struktura je velik izziv in ne moreš vedno nadzorovati, kdaj se bo kaj zgodilo. Če se skušate držati urnika, se boste morda počutili, kot da imate nadzor nad dogajanjem, toda ko vse skupaj prekine napad jeze, spanje ali razbitje sušilnega stroja, se lahko ves dan znajde v zagati. Prilagodljivost vam bo pomagala, da si opomorete.
Praktično ni odmora od rutine
Ne samo, da je veliko dela, pogosto gre za ponavljajoče se iste naloge, zato je en dan skoraj enak drugemu brez premora. Poleg tega ni raztresenosti, ki jo prinaša delo, pravi Mellin. Zaposlene matere se soočajo z izzivom, kako uskladiti ti dve pomembni nalogi, vendar je prednost v tem, da vsaka od njiju daje drugemu določeno perspektivo. Mame, ki ostajajo doma, nimajo takšnega stalnega konteksta.
Delate sami
Z enega vidika je lahko ostati doma privilegij, ugotavlja doktorica Dana Dorfman, psihoterapevtka iz New Yorka in sovoditeljica tedenskega podkasta Two Moms on the Couch. Pravi, da so mame, ki usklajujejo službo in varstvo otrok, lahko celo nekoliko ljubosumne na svoje kolegice, ki so ostale doma.
" Vendar pa mame, ki ostanejo doma s polnim delovnim časom, poročajo o občutkih osamljenosti, izgubi identitete in družabnih stikov," pravi Dorfman. " Težko je čutiti občutek izpolnjenosti, če tega ni vedno mogoče opaziti. "
Izbira je iluzija
Najbolj nesrečne mame, ki so ostale doma, so tiste, ki si želijo delati, vendar ne delajo, pravi doktorica Kristin Calverley, psihologinja in klinična asistentka na McGovern Medical School na UTHealth in UT Physicians v Houstonu. "Nekatere ženske, ki si želijo delati, morda ne delajo zaradi družinskih ali kulturnih pritiskov, da morajo ostati doma, zaradi občutka dolžnosti ali ker si ne morejo privoščiti stroškov otroškega varstva," pravi. " Te ženske so ponavadi bolj depresivne kot ženske, ki se odločijo, da ne bodo delale in bodo ostale doma. "
Drugi vzroki za depresijo pri mamicah, ki so ostale doma
Pri materah, ki ostajajo doma, z depresijo so lahko v igri dodatni fiziološki dejavniki.
-
Hormone fluctuations: Hormone shifts after pregnancy are no joke. When you’re pregnant, the levels of some hormones in your body go way up. Then when you give birth, it triggers these hormone levels to drop. The mood shifts you experienced in pregnancy might end once you give birth. However, new mood issues might arise with this rapid change. For some people, it can be part of the reason they develop postpartum depression.
-
Poporodna depresija (PPD): To stanje prizadene 1 od vsakih 7 žensk, ki so rodile. Če jo doživite po eni nosečnosti, je večja verjetnost, da jo boste imeli pri naslednji. PPD vpliva na vsakogar drugače. Morda imate ekstremne vzpone in padce, tesnobo, utrujenost, razdražljivost ali pogosto jokate. Pri nekaterih je PPD tako huda, da ne morejo skrbeti zase ali za svoje otroke. Veliko ljudi to obliko depresije povezuje s tistimi, ki so nedavno rodile, a ni vedno tako. Res je, da se PPD običajno pojavi v tednu po porodu. Kljub temu lahko postopoma razvijete simptome do enega leta zatem. Nekateri ljudje doživijo PPD in se tega sploh ne zavedajo.
-
Kronično pomanjkanje spanja: veliko stvari se spremeni, ko imate otroke, vendar vas lahko kronično pomanjkanje spanja ujame nepripravljene. Ljudje vam pravijo, da spite, ko spi otrok. Kaj pa, če se zdi, da dojenček nikoli ne spi? Kronično pomanjkanje spanja ima številne posledice in poveča tveganje za depresijo.
-
Stres: Menjate plenice, navajate na kahlico, hranite, čistite, perete perilo, pomagate pri domači nalogi in počnete milijon drugih stvari ves dan, vsak dan. To je nekaj dejavnikov okolja, zaradi katerih je biti starš stresno.
Resnejši pa so psihosocialni stresorji: tisti, ki so v ozadju vsakodnevnih stresov. Mednje spadajo stres zaradi poroda, nove starševske vloge ali spremenjenega odnosa s partnerjem. Nekateri ljudje so za te stresorje bolj občutljivi. Pri teh ljudeh lahko stres, ki postaja vse večji, privede do depresije.
Kaj vas lahko naredi bolj ranljive? Glavni dejavniki tveganja so depresija v družini ali v preteklosti, pomanjkanje prijateljev ali družine, ki bi vam pomagali ali vas podpirali, ali drugi stresni dejavniki v istem času.
Stigma depresije SAHM
Splošna stigma glede depresije se v zadnjih letih morda končno zmanjšuje, vendar ta trend ne velja nujno za matere, ki so ostale doma. Mnogi ljudje - vključno s tistimi, ki se trenutno soočajo z depresijo - menijo, da so starši, ki lahko ostanejo doma z otroki, srečni. Matere, ki ostajajo doma, bi morale biti hvaležne, vsaj tako menijo. Zakaj bi lahko bile žalostne? "Ni jim več treba delati" in lahko ves dan preživijo s svojimi otroki.
Vendar je depresija za varstveno delavko zapletena. K njej prispeva veliko stvari - kemija v možganih, hormoni in podedovane lastnosti - na katere ne morete vplivati. Če ste gospodinja, ki ima depresijo, morate razumeti, da to ni vaša krivda in da je ne morete spremeniti z močjo volje.
Številke: Statistika o depresiji pri SAHM
Zaradi pandemije COVID-19 je bilo veliko mater, ki so ostale doma. Po podatkih Urada za popis prebivalstva aprila 2020 45 % mam s šoloobveznimi otroki ni aktivno delalo. Do januarja 2021 je bilo aktivno zaposlenih več kot 18,5 milijona mater, ki živijo s svojimi šoloobveznimi otroki, vendar je bilo to še vedno 1,6 milijona manj kot pred pandemijo januarja 2020.
Raziskave kažejo, da ženske, ki so v celoti zaposlene, niso tako srečne kot zaposlene mame ali zaposlene ženske brez otrok. Gallupova raziskava iz leta 2012:
-
28 % mam, ki ostanejo doma, je poročalo o občutkih depresije v primerjavi z 18 % zaposlenih mam in zaposlenih žensk brez otrok.
-
81 % SAHM je dejalo, da se veliko smejijo v primerjavi s 86 % zaposlenih mam
-
86 % SAHM je poročalo, da so srečne v primerjavi z 91 % zaposlenih mam
Te številke so še bolj presenetljive, če upoštevamo gospodinjstva z letnim dohodkom, nižjim od 36.000 dolarjev. Le 77 % žensk, ki so v teh družinah varne in vzdrževane, je poročalo, da se veliko smejijo, v primerjavi s 84 % zaposlenih mam in zaposlenih žensk brez otrok.
Kako mamina depresija vpliva na družine?
Depresivna mati na različne načine vpliva na svojo družino, ne glede na to, ali se depresija pojavi pred nosečnostjo, med njo ali po njej. Matere, ki so ostale doma, morda ne bodo mogle vsak dan prati perila ali polniti pomivalnega stroja, vendar depresija na koncu vpliva na družino veliko bolj kot majhne vsakodnevne motnje.
Med nosečnostjo ženske z depresijo proizvajajo več stresnih hormonov, ki lahko vplivajo na rast ploda in povzročijo prezgodnji porod. Po porodu se pojavijo različni izzivi. Na to, kako mati s poporodno depresijo skrbi za svojega dojenčka, ima pomemben vpliv. Matere, ki so umaknjene ali sovražne, so povezane s tesnobnim in zaprtim vedenjem svojih otrok.
Depresivna mati lahko vpliva na otroke tudi pozneje v življenju. Po eni strani vpliva na učno uspešnost. Depresivna mati lahko vpliva tudi na otrokov IQ in negativno vpliva na njegov kognitivni razvoj do 16. leta starosti.
K depresiji prispevajo podedovane lastnosti, zato lahko te matere svojo dovzetnost za depresijo prenesejo na svoje otroke. Pri najstnikih mater, ki so bile pred nosečnostjo depresivne, je verjetnost za razvoj depresije kar 4,7-krat večja, pri najstnikih mater s poporodno depresijo pa je tveganje kar 7,4-krat večje.
Znaki, da ste morda depresivni
Čeprav obstaja več vrst depresije, imajo več prepoznavnih simptomov.
-
Vztrajni občutki žalosti, brezupnosti, ničvrednosti ali praznine
-
Razdražljivost, frustracija ali nemir
-
Izguba zanimanja za dejavnosti ali hobije, ki so bili včasih prijetni
-
Težave s spanjem
-
Pomanjkanje energije
-
Težave z jasnim razmišljanjem, pomnjenjem, koncentracijo ali sprejemanjem odločitev
-
Spremembe apetita ali teže
-
Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
-
Glavoboli, bolečine v trebuhu ali bolečine v hrbtu
Šest korakov do boljšega počutja
Strokovnjaki pravijo, da je za boljše počutje nujno imeti nekaj, česar se lahko veselimo, in ni nujno, da je to kaj velikega (npr. počitnice). Lahko gre za tako majhno stvar, kot je kava s prijateljem. Težava je v tem, da velika večina žensk, ki skrbijo za otroke, nima nobenega premora v rutini skrbi za otroke, kar postane depresivno. V vmesnem času lahko storite nekaj stvari, s katerimi boste ublažili svojo tesnobo in občutek osamljenosti:
Možnosti zdravljenja depresije
Če ste gospodinja brez otrok, se lahko z depresijo spopadate na različne načine, vendar obstajata dva glavna načina zdravljenja: terapija in zdravila. Veliko ljudi meni, da je koristno kombinirati ta dva načina zdravljenja.
Obstaja več razredov in vrst antidepresivov. Zdravstveni delavci običajno najprej predpišejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI). Za večino ljudi so varnejši in imajo manj neprijetnih stranskih učinkov kot drugi razredi zdravil.
Če SSRI ne pomaga, je naslednji korak triciklični antidepresiv, čeprav imajo te vrste zdravil več stranskih učinkov.
Včasih je treba nekaj časa iskati pravo zdravilo ali kombinacijo zdravil, ki deluje. Vaš zdravnik ali psihiater vam lahko pomaga poiskati pravo zdravilo ali kombinacijo zdravil, ki vam najbolj ustreza.
Zdravila na recept lahko veliko pripomorejo k zmanjšanju simptomov depresije, niso pa zdravilo. Antidepresivi spremenijo kemijo v možganih, vendar so učinki le začasni. Če prenehate jemati zdravila, se kemija v možganih vrne v prejšnje stanje.
To ne pomeni, da antidepresivi ne delujejo. Ravno nasprotno - veliko ljudi uporablja ta zdravila več let in se jim simptomi depresije dolgotrajno lajšajo. Vendar raziskave kažejo, da je kombinacija antidepresivov s terapijo bolj koristna kot samo jemanje antidepresivov.
Najpogostejši terapiji za zdravljenje depresije sta kognitivno-vedenjska terapija (CBT) in medosebna terapija (IPT). CBT je vrsta pogovorne terapije, katere cilj je spremeniti posameznikove nekoristne misli in
Medosebna terapija je bolj strukturiran in časovno omejen pristop. Pri tej terapiji se s terapevtom osredotočita na stresne dogodke iz vašega življenja, ki so povzročili ali poslabšali trenutne simptome depresije. IPT se osredotoča na krepitev socialne podpore in izboljšanje kakovosti vaših odnosov.
Depresija, ki jo doživljajo mame, ki ostajajo doma, je resnična. Skušnjava je, da jo odmislimo kot utrujenost ali razočaranje ali da mislimo, da se res ne bi smeli pritoževati in da je drugim mamam veliko težje. Toda če se odpravite v katero koli klepetalnico, kjer se pogovarjajo ženske, ki skrbijo za otroke, boste videli temo za temo s podobnimi glasovi.
