Vsakdo ima občasno slab dan - boleč prepir z zakoncem, izguba ljubljenega hišnega ljubljenčka, zavrnitev pri napredovanju in druga vsakdanja razočaranja nas lahko spravijo v slabo voljo. Žalost je normalno čustvo, ki bi moralo sčasoma izginiti, toda kadar melanholija ni začasna, se lahko na obzorju pojavi nevarnost depresije.
" Žalost je normalno človeško čustvo, ki ga občasno občuti vsakdo, " pravi doktor Johnny Williamson, medicinski direktor Timberline Knolls, ustanove za zdravljenje v Lemontu v Illinoisu. " Pogosto je povezana s težkimi življenjskimi dogodki, kot so izguba ljubljene osebe, razhod ali drug boleč dogodek, ki ima za posledico neugoden izid. Ko se oseba počuti žalostno, je žalost pogosto prevladujoče čustvo. Lahko pa se pojavijo obdobja lahkotnosti in manj hudega razpoloženja. Žalost lahko včasih ublažimo tudi z odvajanjem, jokom, telovadbo ali drugimi načini sproščanja čustev. "
Dr. Williamson meni, da je žalost različno intenzivna in dolgotrajna, vendar je zanjo značilno, da je začasna.
" Sčasoma zbledi in se razreši. Če se žalost še naprej stopnjuje, sčasoma ne izgine ali traja dlje časa, morate poiskati pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, saj obstaja možnost depresije, " dodaja.
Was ist der Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression?
Ko žalost vztraja in noče oditi, se začne pojavljati depresija.
" V nasprotju z žalostjo depresija ni univerzalna, " pravi Todd Hutton, dr. med., medicinski direktor centra TMS (transkranialna magnetna stimulacija) v Južni Kaliforniji. " Depresija, ki prizadene več kot 16 milijonov odraslih v ZDA, je resna zdravstvena bolezen, ki vpliva na razmišljanje, čustvovanje in delovanje osebe ter lahko povzroči trajno žalost. Osebe z depresijo pogosto občutijo brezup in nezmožnost doživljanja zadovoljstva, ki sta združena s telesnimi simptomi, kot so spremembe spanja, energije, apetita in sposobnosti koncentracije. "
Depresija je diagnosticirana čustvena bolezen, ki lahko vključuje občutke žalosti, vendar tudi druge simptome, ki so prisotni hkrati, pojasnjuje Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, vodja in klinična svetovalka v svetovalnem centru Stella Maris v mestu Timonium v zvezni državi Maryland. "Ti simptomi lahko vključujejo zmanjšano zanimanje ali veselje do dejavnosti, spremembe v vzorcih spanja in prehranjevanja, vznemirjenost, utrujenost, nezmožnost koncentracije, občutke brez vrednosti ali krivde ter ponavljajoče se misli na smrt," pravi.
Depresijo lahko sprožijo zunanje okoliščine ali pa je posledica fizioloških predispozicij. Izraz "depresija" se pogosto zlorablja in se navaja kot samostojno občutje, kot na primer: "Počutim se depresivno. "Klinično depresijo lahko diagnosticira le strokovnjak za duševno zdravje, ki lahko oceni simptome in priporoči ustrezno zdravljenje.
Simptomi depresije
Dr. Williamson poroča, da obstajajo nekatere glavne značilnosti depresije, ki vključujejo:
-
Občutek depresije ves dan večino ali vse dni
-
Pomanjkanje zanimanja in užitka v dejavnostih, ki so vam bile včasih prijetne
-
Težave s spanjem ali celo preveč spanja
-
Težave s prehranjevanjem, vključno s prehranjevanjem preveč ali celo premalo, kar lahko povzroči neželeno povečanje ali izgubo teže
-
Občutek nemira, razdražljivosti ali vznemirjenosti ves dan
-
Ekstremna utrujenost in izguba energije
-
Neželeni ali pretirani občutki krivde ali ničvrednosti
-
Nezmožnost koncentracije ali celo sprejemanja razumnih odločitev
-
Misli o samomoru ali pogosto razmišljanje o smrti in umiranju
Razlike v zdravljenju
Žalost vas lahko med doživljanjem obremenjuje, zato je pomembno, da ste pozorni na to, kako se počutite. Dr. Hutton meni, da lahko duševno zdravje uravnovesite tako, da ohranite pozitiven pogled, se obkrožite z močno mrežo podpore, se zdravo prehranjujete in telovadite, čeprav je čas pogosto najboljši način za premagovanje žalosti.
" Če imate vi ali kdo od vaših bližnjih simptome depresije, ga spodbudite, naj se pregleda in pogovori s svojim zdravnikom," pravi. " Ni nič narobe, če prosite za pomoč in skupaj z zdravnikom pripravite učinkovit načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal živeti srečnejše in bolj zdravo življenje. Običajno zdravljenje depresije vključuje kombinacijo antidepresivov in psihoterapije ali " pogovorne terapije. ' Vendar pa presenetljivih 5,5 milijona obolelih za depresijo v ZDA nima koristi od antidepresivov. "
Antidepresivi ne delujejo takoj in običajno zahtevajo obdobje prilagajanja. Pri depresiji, ki je odporna na zdravljenje, je ena od novejših možnosti zdravljenja serija infuzij ketamina. Če je depresija pri posamezniku huda in zdravstveni tim meni, da je bolnik nevaren zase, ga lahko sprejmejo v bolnišnico, kjer ga lahko opazujejo in zdravijo. Druge možnosti so ambulantne ustanove in klinike.
Wir alle erleben im Leben Momente, in denen die Realität hinter unseren Erwartungen zurückbleibt, sei es, dass wir die Stelle, die Beziehung oder die Erfahrung nicht bekommen, von der wir glaubten, dass sie uns glücklich machen würde.
" Ko se upremo neizogibni realnosti življenja in poskušamo ter znova poskušamo, ugotovimo, da žalost začne popuščati in uspešno si povrnemo občutek dobrega počutja ter odkrijemo, da žalost ni le normalno čustveno stanje, ampak da je tudi prehodna," pravi Tracy Uloma Cooper, doktorica znanosti, izvršna direktorica in ustanoviteljica Fundacije Uloma ter avtorica knjige Inspired to Greatness: avtorica knjige Inspiracija za moč in ženski pristop k zdravljenju sveta. " Ko opazujemo bistvene razlike med žalostjo in depresijo, sta ključna dejavnika resnost in trajanje simptomov. Ali so simptomi, ki jih čutite, kronični, stalni, prodorni in moteči za vaše življenje?"
Žalost in depresijo je mogoče premagati, če razumemo, kako delujejo naši možgani.
" Gre za dve različni, čustveno nabiti izkušnji," pojasnjuje Edy Nathan, MA, LCSWR, newyorška licencirana terapevtka žalovanja in avtorica knjige It's Grief: (As I Am Press, 2018). " Vemo, da imajo ljudje, ko spremenijo svoje miselne procese in izpodbijajo način, kako jim govorijo njihovi možgani, veliko možnosti, da oslabijo moč, ki jo imata nad njimi žalost in depresija. Ko se enkrat srečate z žalostjo in depresijo, se bosta od časa do časa pojavljali v vaši bližini. "
